每天都睡足8小时，怎么还一直犯困？

Question

如题所述

Answer 1

一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的，如果五天不睡觉，人就会死亡。睡眠作为生命的一个必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

不健康睡眠1:平时通宵达旦，周末狂睡。

误解：有些人平时工作非常努力，有时加班到凌晨，但他们仍然要在第二天6或7点起床去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末，我在家补觉，睡20个小时，然后补上剩下的时间。

专家建议：确保每天正常的睡眠时间非常重要，一般成年人应该有6-9个小时。例如，晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，可以保持相对稳定的生物节律，这对人体和大脑都有好处。

不健康睡眠2：睡觉前保持安静，少锻炼。

误解：有些人晚上活动时太兴奋而睡不着觉。因此，他们认为饭后应该保持安静，拒绝参加一些正常的低运动量活动。最初，我白天在办公室坐了一天。回家后，我继续坐着。相反，我直到睡觉前都睡不着。

专家建议：睡前过度锻炼会刺激大脑，不利于改善睡眠质量。然而，适量的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入良性循环。

不健康的睡眠3:在公共汽车和地铁上睡一觉。

误解：有些人喜欢熬夜工作。幸运的是，这家公司离家很远。无论是坐地铁还是坐公交车，他们一坐下就打瞌睡，一路睡到公司。他们认为这种补充睡眠的方法既不会影响工作也不会延迟睡眠。

专家建议：人的睡眠大致可以分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段。在前一阶段，它可分为“轻度睡眠”和“深度睡眠”两个过程，在睡眠中循环多次。只有当人们在睡眠中经历几个“深度睡眠”过程后，疲劳才能完全消除。

Answer 2

明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！ 

Answer 3

虽然每天睡了8个小时，但是可能睡眠质量不是特别的好，所以精神状态不好

Answer 4

可能是因为，你白天的工作量太大。所以会感觉到比较疲乏。也会出现一直犯困的现象。

Answer 5

每人个需要的睡眠时间是由基因决定的，睡八个小时还困就说明你需要八小时以上的睡眠才足够。