请问怎么改善注意力不集中的问题？

Question

上课我可以集中，只是走路时候，和朋友谈话时候，可能一句莫名的话让我直接走神想其他事情。还有就是，有时候我的脑海里会浮现用她称呼自己，然后思考她怎么怎么样，然后继续走神……然后，一旦走神，忘性极大，走神之前的那个时间，我会忘记自己干了什么，还有说了什么(ಥ_ಥ)（划重点！！！这是最需要改善的地方）请问有什么办法克制吗？还有就是，太敏感了，会突然想很多。

Answer 1

改善注意力最好的方法有：抄书、保持规律的作息习惯、调整视力集中的位置、一次只干一件事。详细介绍如下：

1、抄书：将喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当平均每次能看（记住）约十五个时，注意力的专注性已经训练得很不错了。

2、保持规律的作息习惯，会对你的专注力更有帮助。比如，白天在固定时间晒太阳，每天都保证充足的睡眠。

3、学习时不能集中注意力，还可以将视线和听觉都集中在老师的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。还可以边听边做笔记，有利于抑制疲劳、提高学习效率。

4、专注于一件事：人的注意力本来就有限，关注的多了更是会降低注意力的有效性。

注意事项：

1、许多糖果；含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。

2、小大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的。

Answer 2

提高自己专注力可以从以下三方面来进行。
一、吃提高注意力的食物。科学研究表明，多吃鸡蛋、鸡肉、甜菜根、薄荷茶、鱼和蔬菜都能有助于提高人的注意力。千万不吃垃圾食品，对大脑有损害，不利于注意力提高的。
二、通过练习提高注意力。注意力的提高是可以通过训练来达到的，比如比如，集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己；闭眼聆听讲座、冥想等；有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩诸如精英特全脑训练舒尔特表方格之类提高注意力的小游戏。这些训练都是有意注意训练，久而久之人的注意力会转化为无意注意。
三、通过锻炼身体来提高注意力。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系，特别是不能有心脑血管病，这样会导致血液不能涌向大脑供给大脑营养。平时多锻炼身体，注意不要吃大鱼大肉，多吃蔬菜，经常走路、慢跑、俯卧撑等。玩乒乓球、篮球、足球时也能训练提高注意力。

Answer 3

您所说的症状是神经衰弱的基本症状，
表现为脑力和体力均易疲劳，
经常感到精力不足、无精打采、不能用脑，
或自感脑力迟钝、肢体无力、困倦思睡，
注意力不能集中、记忆差，思考困难，
工作效率显着减退，
即使充分休息也不足以恢复疲劳感。
首先要学会减压，把心情放轻松。
神经衰弱都是由于精神压力过大造成的，
这时候需要适当的停下来，放松下心情。
加强锻炼，形成良好的作息时间，早睡早起。
对于神经衰弱，平时一定要形成良好的作息时间，早睡早起，平时也要加强锻炼，增强身体抵抗力。追问

走路犯困有点像emm但是停下来不困，就是走路困

谢谢啦，或许最近自己有点爱多想，造成压力了

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Answer 4

注意力不集中需要改善，第一要学会等待，可能由于孩子年龄太小，注意力不集中也是正常的情况，第二减少无关刺激的干扰，孩子从事某种活动或时间的时候，尽量给孩子创造一个安静舒适整洁的环境，第三，正确引导孩子，家长可以正确引导孩子改善注意力...

Answer 5

冥想和体育锻炼。每天晚上盘坐在床上，冥想20至30分钟。再一个就是体育锻炼，像跑步，俯卧撑，运动量和频率要够。