为什么熬夜第二天反而精神好？

Question

不知道你是长期熬夜还是偶尔熬夜。

Answer 1

熬夜后的第二天会很亢奋，这其实是一个正常现象。由于缺乏睡眠，我们的身体和精神都处于疲劳状态，这个时候“主帅”大脑认为“军队”身体需要“粮食和武装补给”，即额外的能量和动力。于是大脑就会刺激中脑边缘的多巴胺系统，分泌多巴胺。

多巴胺，大家应该都很熟悉了，因为有人说“爱情其实就是多巴胺的分泌”。没错，多巴胺是一种会让我们感到愉悦快乐的神经递质，它会给我们提供更多的能量、积极性、性欲……

大脑向疲乏的身体提供多巴胺，在原始阶段，这种机制可以帮助生物在被迫熬夜后，也可以保持觅食、战斗等生存能力。如今，这种机制还可以让我们在一夜临时抱佛脚后仍然有精神考试，加了一晚上班之后仍然有精力做事……这个应急措施真是太有用了！

不过，既然是应急措施就不能常用，因为无论如何熬夜都会对我们的身体造成损伤。

Answer 2

我们一个晚上没睡觉，我们并不会变得精神萎靡，反而会很精神，就算自己想要补觉也很难入睡。不仅是这样，还会有一个特别奇怪的现象，那就是我们的笑点会变得很低，很容易感到开心快乐，会莫名其妙的感到幸福满足。其实这是一个正常现象，由于整夜未眠，我们的生理和精神都处于疲劳状态，这个时候大脑作为“主帅”就会发现自己的“军队”需要“粮食和武装补给”。为了缓解疲劳，提供给身体额外的能量和动力，大脑就会刺激中脑边缘的多巴胺系统，分泌多巴胺（Dopamine）。

多巴胺这个东西大家应该都不陌生，前几年特别流行的一句话——“爱情其实就是多巴胺的分泌”。没错，多巴胺是一种会让我们感到愉悦快乐的神经递质，它会给我们提供更多的能量、积极性以及性欲（咳咳，大家请自行脑补）。

Answer 3

首先，每一次熬夜后，身体会释放多巴胺等促进新陈代谢和能量分解。这种情况下会导致血糖的突然升高，为了维持血糖浓度，身体也会大量的分泌胰岛素。短期状态下身体会很快恢复正常，但频繁的熬夜产生这种血糖波动就会让身体产生胰岛素抵抗，血糖代谢就会出现问题，容易患上糖尿病。其次，长期错失掉睡眠时分泌的生长激素，会影响身体细胞的增长和修复，从而导致营养不良以及组织功能的下降。另外，紊乱的睡眠也会影响瘦素的分泌。瘦素的分泌可以让大脑发出“吃饱了”的信号，让我们停止继续进食，还会在体内帮助抑制脂肪合成，相当于一种天然的减肥剂！所以，睡眠的不足也会让我们变得肥胖。总的来说，长期的熬夜会让人体的各种激素都发生紊乱，而人体各项活动又依赖于这些激素的调节，自然而然就会出现各种问题。

其实，经常熬夜的朋友们应该已经发现了身体的各种信号，皮肤变差，爆痘痘，抵抗力下降，情绪焦虑等等。希望大家能够注意自己的身体，尽量不要熬夜。要知道世界上还有一种遗传病叫做致命性家族性失眠症，患病的人会逐渐丧失睡眠能力，我们就会知道能够安然入睡是一件多么幸福的事情。

最后，附上美国国家睡眠基金会建议的睡眠时长表。看了这张表，我觉得我这辈子就没有一天睡够过，伤感~

P

Answer 4

可能往往遇到这样的不符合理论的异常表现时，许多人都十分困惑。但实际上，这往往与一种比较特殊的物质有关系，往往在第一天熬夜结束之后，身体为了人体能够支持在第二天正常活动的精力，这样的特殊物质也会更多。

对于这样的特殊物质，往往在第二天的很长一段时间里发挥着作用，这个时候可能人体大多会感觉精神百倍，甚至还有部分兴奋感的存在。这样的特殊的物质往往是负责大脑兴奋、开心的信息传递。所以说，这种物质的增加多使我们在偶尔一次熬夜，能让我们第二天“满血复活”。

Answer 5

熬夜后第二天特别清醒，主要是由于大脑反应性地兴奋神经递质，包括胰高血糖素、糖皮质激素、兴奋性氨基酸的分泌增加，从而抑制代谢，造成大脑兴奋性增加，出现熬夜了第二天特别清醒的现象。

γ-氨基丁酸是一种抑制性的神经递质，由于熬夜以后大脑神经递质失调，造成大脑γ-氨基丁酸分泌减少，同时会造成糖皮质激素分泌增加，导致大脑兴奋性改变。人们熬夜以后自身的保护作用会促进兴奋，或导致大脑兴奋的神经递质分泌增加，主要是胰高血糖素使血糖升高，以保证足够的能量，并且促进大脑兴奋的兴奋性氨基酸、谷氨酸升高，以及糖皮质激素升高，引起大脑兴奋性改变，进而导致熬夜了第二天特别清醒。如果长时间熬夜，会造成兴奋性神经递质耗竭，而导致人体处于疲倦状况，经常熬夜的人容易出现大脑易疲劳以及易兴奋，主要是由于耗竭兴奋性神经递质，造成失眠、睡眠障碍，从而出现神经衰弱的现象。此外经常熬夜还会导致自身免疫力下降，容易出现感染、感冒的情况。

因此人们在生活中应养成健康的生活习惯，保证正常的作息规律，保证睡眠充足，避免长时间熬夜，才能使身心得到放松。如果由于经常熬夜导致身体抵抗力下降，则应在平时多锻炼，每天进行30分钟以上的户外活动，如登山、慢跑、快走等，以增强抵抗力。