一，容易胡思乱想
内向的人和外向的人有一个显著的差异就是，内向的人不愿意向外界诉说自己遇到的困难，心中的苦闷。而外向的人很愿意去向别人倾诉这些事情。要知道，一个人如果长期都是自己在消化不良情绪，那么心理压力是很大的，所以内向的人的精神内耗更严重，因为他们一直都是默默的在背后消化情绪。一个不被情绪所连累的人，应该是善于倾听和诉说的。一直倾听不行，一直诉说也不行。而内向的人就属于一直倾听别人，不愿意诉说自己的状态。久而久之，他们的精神内耗就会很严重。
二，讨好型人格
科学研究调查结果显示，百分之七十内向的人都是讨好型人格。为什么？因为内向的人，他们的人缘往往不如那些外向的人的人缘好。所以他们很害怕得罪人，怕所有人都不理自己，自己陷入一种孤立无援的处境。久而久之，他们就会向讨好型人格靠拢，正是如此，他们的精神内耗才会越来越严重。满足所有人的要求是非常困难的事情，内向的人去迎合别人更是一件困难的事情。
三，正视自己
那么这样才能解决阻止内向的人精神内耗越来越严重呢？那就是内向的人应该正视自己。这个世界本来就是多元的，允许有多元的性格存在。内向的人有优点，外向的人也有优点。我们不能以偏概全的去说某种性格的缺点，而对优点避而不谈。所以，内向的人应该正视自己的缺点和优点，不要给自己施加太大的精神压力，这是非常重要的，俗话说，自助者，天助之。如果内向的人先放弃自己，那么其他人也救不了他们
四，让自己忙碌起来
许多内向的人，精神内耗太严重，就是因为他们平时的生活不够充实，坦白来说，就是不够忙碌。如果觉得自己无事可做，那么就要学会给自己找事情做，多做些自己感兴趣的事情，多去外面走一走，多读一点书，有时候，身体上的疲惫可以缓解我们心理上的压力。而且，多接触一些新知识对我们来说总是没有坏处的。希望所有精神内耗严重的人早日摆脱痛苦，迎来新生。