这10种升血糖的水果,糖尿病人不要吃
现在人们的饮食越来越多样化,也导致越来越多的人患上了高血糖、高血脂。
所以一旦发现血糖高就要及时进行控制和治疗。
平时可以通过日常的饮食进行控制,避免吃一些含糖量高的食物。
尤其是糖分含量非常高的水果,否则会导致血糖飙升,进而影响身体健康。
以下10种升血糖的水果,糖尿病人要注意了:
01提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。
提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
02芒果、菠萝
菠萝、芒果都是常见的热带水果,他们的糖分都很高。
虽然有着丰富的维生素,还是不建议糖尿病患者食用。
这类水果比较容易导致过敏,因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能淘汰过敏发生时机,只能改善口感。
03车厘子
车厘子的糖分多,富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者还是少吃为妙。
04火龙果
火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。
可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
05释迦
每100克释迦含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。
由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
06榴莲
榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高。
生糖指数约为42,也不算很高。
但在所含成分中,有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
07甘蔗
甘蔗汁多味甜,吃甘蔗可以起到很好的止渴作用。
但是甘蔗中含有大量的葡萄糖,果糖,蔗糖等。
对于糖尿病患者来说是非常有害的,所以糖尿病患者最好不吃这种食物。
08香蕉
香蕉是一种高热量的水果,每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量。
而且香蕉的含糖量也是非常高的,长期使用香蕉会导致血糖飙升,因此血糖高的患者不能够食用。
09荔枝
荔枝属于温热性水果,糖分含量是非常高的。
食用荔枝后不仅能够刺激人体胰岛素的分泌,还会造成体内血糖水平的波动,升高血糖不利于身体的恢复。
10西瓜
西瓜是夏天的代表性水果,水分很多而且特别甜。
既然甜,那所含的糖份是高的,普通的西瓜含糖量是4%-5%左右,越是甜的西瓜其含的糖份就越高,有的甚至已经达到了12%以上。
而且由于西瓜汁水多,所以食用西瓜后,不容易糖份的排出,对于糖尿病患者来说是不能多吃的。
以上就是血糖高的人不能够吃的水果。
其实除了这十种以外,像柿子、哈密瓜、菠萝等也需要少吃。
血糖高的患者如果想吃水果的话,可以尽量选择草莓、李子等糖分含量低的水果。
总而言之,血糖高的患者在饮食上一定要忌口,这样才能够将血糖控制在稳定且正常的范围内,更快恢复身体健康。
end
编辑:足康科技
图源:pixabay(侵删)
声明: 我们尊重原创,本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网,如有侵犯您的权益,请及时联系告知我们,我们将尽快删除!
很多人觉得水果是甜的,所以糖尿病人不能吃水果。这种想法并不正确,因为水果里面含有丰富的维生素和矿物质,还有一些多糖类活性成分,对于糖尿病人预防并发症是很有益的。
糖尿病人吃水果有条件:即空腹血糖7.0mmol/L以内,餐后血糖10mmol/L以内,糖化血红蛋白控制在7%以内,可以适当地吃些水果。如果血糖控制不好,暂且不要吃水果,可以用黄瓜、西红柿、菜瓜等代替。
糖尿病人吃水果有选择:尽量选择升糖能力低的水果,如草莓、樱桃、橙子、柚子、橘子、李子、苹果、柠檬、梨、番石榴、雪莲果、猕猴桃等等。
糖尿病人吃水果有技巧:不要在饭前或饭后马上吃水果,建议将水果放在加餐的时候吃,比如在早餐与午餐之间的10点左右,午餐与晚餐之间的下午3点左右。食用水果的量要控制,一天吃200克左右比较合适,大概就是自己拳头大小的水果。
糖尿病患者没有绝对不能吃的水果,但下面这些含糖量高的水果,糖友们就要当个心了,尽量少吃或不吃。
1.桂圆:桂圆虽然能够安神助眠,但含糖量非常高,食用后消化吸收的速度快,会导致血糖迅速升高,不利于糖友们控制病情。
2.大枣:大枣富含维生素C,但它的含糖量很高,尤其是晒干后的大枣(每100克鲜枣含糖20%以上,干枣甚至达到60%-70%),食用后会快速升高血糖。胃肠功能不好的糖尿病患者如果过量食用大枣,还会损害消化功能,引起肠胃不适。
3.柿子:柿子含糖量较高,糖友们食用时一定不要过量。柿子含有大量的柿胶,空腹食用柿胶会与胃酸在胃内凝聚成硬块,可能导致无法排出,所以即便要吃柿子也不宜空腹吃。
4.葡萄:葡萄的含糖量较高,且以葡萄糖为主,能够快速被人体吸收并转化为血糖。而且葡萄富含钾,尤其不适合糖尿病合并肾病患者食用。
5.榴莲:榴莲热量高,含糖量高,食用后会引起明显的血糖反应。糖尿病人尽量不要吃榴莲,如果实在是想吃,也只能偶尔吃个一两口,不能吃多。
6.荔枝:荔枝果肉中含糖量高达20%,含有大量的葡萄糖和果糖,正因为它的果糖含量高,会刺激机体大量分泌胰岛素,引起短时间内血糖降低,随后会渐渐地使得血糖升起来,所以糖尿病人也要慎吃荔枝。
7.香蕉:熟香蕉的含糖量达到20%以上,会引起血糖快速升高。香蕉还含有丰富的钾元素,而糖尿病并发肾病的患者排钾能力降低,因此不宜食用。没有熟透的香蕉含较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,加重便秘。
8.甘蔗:甘蔗是制造蔗糖的原料,因此其含糖量十分丰富,可达到18%-20%。而且蔗糖在人体中很容易转化为葡萄糖,引起血糖快速升高。
除了上述说到的这些高糖水果,还有各种水果干、蜜饯等含糖量都非常高,如荔枝干、无花果干、葡萄干等,也是糖尿病人不宜食用的。