520对于许多情侣是个十分重要的日子,但有很多人都不知道这一天其实还有另一个节日,那就是全国学生营养日,这个是在营养学家于若木的主持下,通过世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标,制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”, 其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。
那么今天就来和大家聊聊都有哪些营养知识。
这年头许多人都有不吃早餐的习惯,但这其实是很不好的。早餐是每日的第一餐,有利于促进肠道吸收营养,又不会使人发胖。早餐最佳时间为7点~9点之前;吃什么呢?中医讲究“早吃咸晚吃甜”,因为咸入肾,早吃咸会调动人的肾精和元气,提高人的精气神,精神一整天。实在不行也可以喝一杯淡咸水。
不吃早餐会有什么后果呢?首先就是容易发胖,其次就是容易患胆结石,肠胃消化疾病和心血管疾病等。
然后就是午餐,午餐作为一天中最重要的一餐是不能随便吃吃就行了,一份好的午餐是有不同种类的蔬菜,是十分新鲜的食材,盐要少。而且才吃的过程中不要吃的过快、过饱;过快过饱也不利于消化和吸收。就像我们吃太多就想睡觉,肠胃摄入太多也会影响吸收或“停工”。
然后就是晚餐了,科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时,想要晚餐健康,就要食物种类多这点和午餐一样。
我在这里也希望大家能尽量的做到健康饮食,营养均衡。