考试时候经常紧张怎么办？不管是有没有准备，我都特别紧张。

Question

比如今天的考试，我明明全部会做（全部背过），但是在考的过程当中我写字写下去我都会抖，生怕自己写慢了就忘了，我努力写的快点，而且紧张的时候我往往脑子一片空白，会做的也变得不会做了，虽然说这是我人生当中最后一次书面考试了，但是我还是想寻求些解决的方法，我告诉自己不要紧张，就算考的不好也没关系，基本上消除了，不过还是紧张，写字平时的时候写得不好，但往往自己有把握的考试科目我都会尽量写字看得清楚，因为看不清楚也没分了，我是不是也有轻微的强迫症？

Answer 1

这不是强迫症，是恐惧症
可以用想象对抗训练：
你空闲的时候可以试试，可以按照这些想法去进行
老师说下个月要考试--老师说下个礼拜要考试--老师说明天要考试--在考场了，马上就要发试卷了--开始发试卷了---试卷里有几个题目你做不出来
当然这些作为参考，你也可以根据你的实际情况来定，在想象的时候注意身体的放松，与焦虑情绪对抗。
你考试焦虑的背后我不知道有些什么，是父母给的压力还是老师的压力等，这些都是影响的因素。你可以边想象这些压力边与之对抗。

Answer 2

有些人就是有这种关键时刻紧张的特质，一般来说也是一种身体不好的表现，建议多做日常锻炼，增加机体抗击外界因素干扰的能力。望采纳

Answer 3

但求一挂
何惧
笑一个^ω^

Answer 4

这个只能靠自己来克服，心里想着放松，深呼吸，想着老师课的时候，转移自已的注意力

Answer 5

考试的时候 就什么都别想 一次考试没什么 不要怕 要想想这首歌 路见不平一声吼啊 该出手时就出手啊 风风火火闯九州啊 这样你就有信心了 真的考试没什么 人生路还很长~~~