如果你有一定条件的话你可以找专业的教练指导你，因为毕竟时间有限在一周内需要练出马甲线，非找专业的健身教练指导你会让你非常的节省时间，而且效率也非常的高，因为专业的指导毕竟能让你快速的瘦下来。
第二点，在这一周内一定要严格的控制饮食，因为饮食对一个人的身材来说是非常重要的，而一个人能不能练出马甲线最重要的也是看也是上的控制，经常多吃蔬菜和水果，少吃一些肉类或者油腻的食品，会让你练出马甲线。
第三点，每天晚上都要做适量的仰卧起坐，因为马甲线是腹部的力量训练，你只有每天做适量的运动才会让你腹部的肌肉变得更加紧实，这样坚持一个星期可能会隐隐约约有些马甲线的效果，所以晚上有时间的时候一定要做仰卧起坐。
第四点，在这一周之内晚饭尽量少吃或者不要吃。因为晚饭对减肥的人来说是非常重要的，如果你晚上吃的东西少了，你的肚子就会扁下去而且在晚上也不会囤积脂肪。
而你在晚上吃的非常的多，你在晚上睡觉的时候这些食物都会储存在你的腹部，所以你该马甲线就可能实现不了了。
第五点，晚上吃完饭一定要去走一走散散步。把你身体里剩余的热量全部给消化完，这样你的身体里没有了热量，在这种情况下你的肌肉才会更加的紧实，才可能会变成马甲线。
这些方法都会让你在一周内快速的拥有马甲线，都是非常不错的办法。
想要在一周之内练出马甲线几乎是不可能的，练出马甲线需要不断的运动，加强肌肉的强度，一个人要想瘦身的话最少得保持三个月的锻炼才可以瘦下来。要在一周之内练出马甲线是很困难的。就算每天锻炼三四个小时，那也得需要三四个月左右才能练出马甲线，我有一个同学的朋友每天去健身房锻炼两三个小时，一个月之后，她的马甲线才初显成效，他的同学扔就不断努力，为了他的事业在奋斗。
不要想这一周练出马甲线，因为所有聚变的事情都是在灾难性的，人做为成功一件事情需要一步一个脚印的慢慢努力但是如果想要让一件事情失败，只要改变中间一个步骤就行。想要流行的马甲线就要从减肥开始，因为肚子上没有赘肉，才有可能练出马甲线。
马甲线需要不断地加强腰腹的力量做平板支撑，俯卧撑，卷腹，不断地加强力量锻炼，可以多叫几个动作换着做，因为练马甲线的过程是非常痛苦的。多换几个动作的话我也不会太累，同样可以达到锻炼的效果。在锻炼的同学要注意饮食，合理的摄入蛋白质，水，蔬菜，水果的量，因为如果一旦每种物质的摄入量增多的话，就会让之前做的锻炼前功尽弃。
合理的生活饮食习惯也会帮助马甲线，早点儿显现出来，我的同学都朋友在锻炼马甲线的时候就是在健身房里吃人家专门为他们定制的餐，因为如果要是自己随便吃多很可能就会吃多啦。练出马甲线，也就更不容易啦。
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你，对收腹燃脂有明显作用。
跟上我这个动作可以让你轻松练出马甲线腹肌
画的马甲线，不也是马甲线嘛