马甲线怎么练最快答:练马甲线最快的方法 1、仰卧起坐 我们可以先平躺在地板上,双膝弯曲,双脚平放在地板上,双手在胸前交叉,然后平缓将上身抬起,从肩胛骨到下背部逐渐离地,完全坐起后。 2 、平板支撑 我们可以先仰躺于地面上,双腿伸展,双膝都应紧贴地面,双手并行竖直地放在身体两侧,将身体向上抱起,拉伸前身材及肩部肌肉。 3、慢跑...
假期如何练出马甲线答:如何练出马甲线 腹部卷卧伸展 Tips 腹部卷卧伸展:仰卧双手向上伸直过于头顶,双腿向上伸直90°,卷起腹部,双手触摸脚尖,保持双腿伸直,手臂随着身体向下,同时左腿向下但不完全放于地面。卷曲腹部,抬起左腿,双手触摸脚尖,换腿。重复20次为一组。 双手伸展膝盖弯曲 Tips 双手伸展膝盖弯曲:仰卧在垫子上,膝盖弯曲90°高于臀...