在压力指数破表的网路资讯时代里，伴随现代人的身心负能量，造就了高血压、糖尿病、心血管疾病、睡眠障碍等等，乃至内分泌失调、精神官能症，或是令人谈之色变的「癌」…，疾病缠身叹无奈，心理忧烦更无方！所以追逐健康的方法，也成为忙碌人生的另一股时尚潮流。
其实追求健康、长寿、好命并不需要太花脑筋，中国流传至今最古老的道教人物中，不成仙也长寿的人物比比皆是。我幼年习道知道有位李清云老道长活到两百多岁。这些人之所以能够长寿，主要原因是来自于心，和把呼吸控制得比一般人都好。现在一般人之所以毛病丛生，年纪轻轻就走了，主要原因来自于肉体和精神耗损太多。现代人对生命的态度不懂得「务本」，常常是身心耗损过度生了病，只好依赖医疗药物来维系生存，却让生活品质每况愈下。
这个动作起源于太古时期的龙马负图，如果每天可以操动此式，将会对自己的身心带来无上功效，诸如：气血循环不良、免疫力失调、自律神经失调，以及一切气脉阻塞问题，透过此式，可以达到细胞活化、抗氧化等类之效果同时对于心理精神状态，也可以产生平和、愉悦、安定、专注、放松……等等效果。
一、两脚与肩同宽，双手自然提起至胸前
二、双掌掌心朝下，由胸前缓缓往下滑至腰际
三、两脚缓缓下蹲姿往下滑动
四、指尖触地后两脚起身；配合双手往上高举过头后
五、双手按照原式往下平放至胸前和丹田之中，稍微停顿，如抱一球状。
六、接着腰部以下不动
七、腰部以上往左扭动后还原，再度移动身躯往右，再度还原
八、此时抬起左腿轻松地往左方踢挪，再度抬右腿，往右方踢动，还原后双手平放在大腿两侧。
以下是『气遍全身』，真人示范影片：
youtube/watch?v=j7M6z44mIss
文章节录《静坐-这一档子事》／薄伽梵出版社
作者/王蕰
参研中外哲学、心理学及各宗各派理论学说，并涉猎东西洋各式绘画技巧、音乐、占卜、气功、瑜珈、健身等。曾受聘为诸多企业之管理顾问。心理励志类暨宗教类畅销书作家，著有 《发现生命的曙光》 、 《重生：生命中都必须有一次》《静坐：这一档子事》 等书，以深入浅出的文字鼓舞现代人心，是一位融合东方文化传统精髓，及现代西方世界观的心灵导师。
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
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