哺乳期奶水不够吃什么补充奶水

Question

如题所述

Answer 1

奶水不足吃的食物推荐：
一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。
二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。

Answer 2

宝妈都希望给宝宝吃母乳，在哺乳期时如果奶水不足，就会影响到宝宝的正常成长。也会让宝妈非常有担心，想要从饮食方面来进行调理，不知道如何补充，一起来看下哺乳期吃什么补奶？

1.营养汤：据说在哺乳期时，宝妈喝一些营养汤，有利于母乳的分泌。可以给宝妈做一些更有营养的催乳汤，如鲤鱼汤、花生炖猪蹄汤、山药炖母鸡汤、清炖黑鸡汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦芽糖牛奶等麦芽糖饮料，因为会导致回奶。

2.豆腐：豆腐容易消化，而且还补水润燥，清热解毒、有益气益中的功效。属于很好的催乳食物。可以把豆腐与红糖一起做成美食，效果会很不错。

3.黑芝麻：黑芝麻中含有的多种氨基酸时比较丰富，可以及时的满足人体成长所需的营养。另外黑芝麻含有的铁元素和维生素E的含量丰富，可以更好的预防贫血。宝妈吃黑芝麻可以补充足够的营养，这样才有利于母乳的分泌。

4.茭白：不仅美味可口，营养丰富，而且含有蛋白质、碳水化合物、维生素等多种矿物质。中医认为，茭白有利于排便和催乳。本回答被网友采纳