哺乳期妈妈的奶水不足该怎么办？要喝什么汤？

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期奶水不够，除了多喝下奶汤之外，还可以：

保持心情愉快，心情郁闷、紧张，乳汁分泌就会减少；避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠；坚定母乳喂养信心，相信自己可以分泌足够宝宝食用的奶量；多让宝宝吮吸，奶水越吸越有，吮吸可以刺激泌乳素的分泌。

推荐3款下奶汤：

牛奶鲫鱼汤

原料：鲫鱼、牛奶、料酒、葱、盐

做法：

把鲫鱼处理干净；

放入油锅中，略煎一下，煎至两面金黄，再放入葱、料酒、盐、适量清水炖至汤乳白时；

加入牛奶煮开，待鱼肉熟透即可食用。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低，对于哺乳期的妈妈来说，常吃鲫鱼不会使母乳中脂肪含量偏高，也不会使宝宝在食用母乳后腹泻。

除此之外，鲫鱼含有丰富的钙、铁等宝宝发育所必须的营养元素，而且还会帮助哺乳妈妈排出体内多余的水分，促进乳汁分泌。

茭白猪蹄汤

原料：猪蹄、茭白、姜、葱、料酒、盐

做法：

将茭白洗净后、去皮切片备；

猪蹄处理干净后放入锅中，加清水、姜片、葱、料酒用大火煮沸后，撇去汤中的浮沫，转中小火炖至猪蹄熟烂；

最后加入茭白片煮五分钟，调入盐即可出锅。

猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白的营养也是十分丰富，除了富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷以外，含有维生素D，维生素B1、维生素C和叶酸等营养成分，对于哺乳期的妈妈具有有促进乳房发育，增加乳汁分娩的功效。

丝瓜炖豆腐

原料：丝瓜、豆腐、鸡汤盐、葱花、香油

做法：

豆腐切块，丝瓜去皮、洗净切滚刀块；

豆腐用开水焯一下，冷水浸凉，捞出沥干水分；

锅中放油，油热后下入丝瓜块煸炒发软，加入鸡汤、盐、葱花，烧开后放入豆腐块，改小火炖煮十分钟后，淋上香油即可出锅。

丝瓜可以预防产后乳汁淤积，还可以促进乳汁分泌。

Answer 2

奶水不足要多补充水分，也要宝宝多吮吸。一、豆芽胡萝卜汤。二、猪蹄花生汤。三、鲫鱼汤。四、鸡汤。五、紫菜虾皮汤。

Answer 3

奶水不足的时候就需要多去吃一些有营养的食物，也需要多去按摩一下，还可以选择给孩子用奶粉喂养，可以喝鲫鱼汤，也可以喝鸡汤。

Answer 4

我认为最好的办法就是给孕妇补充营养，比如喝一些鲫鱼汤，这样就能达到催奶的效果了。