1、应用期限效果集中注意力。
首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的事情。其次，对讨厌的事情计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之间注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。
2、应用报酬效果集中注意力。
首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。
3、利用目标明确化集中注意力。
首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用图表来表示即能提高注意力。
4、应用愉快经验集中注意力。
我们如果在学习上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验，会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-26
注意力通常是指集中于某种事物的能力，可以通过保证充足睡眠、减少环境干扰、调整状态、注意力或躯体锻炼、心理疏导进行改善。1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6点到8点的时间段，脑神经处于比较活跃的状态，此时进行学习或工作，通常注意力比较集中；4、注意力或躯体锻炼：根据自己的兴趣爱好，进行画画、手工等需要集中注意力的游戏，进行训练。此外，对于存在多动症的患者，还可通过跑步、打篮球等方式消耗体力，从而集中注意力；5、心理疏导：如果是孩子注意力较差，通常可以通过表扬或适当奖励的方式，逐渐改善。
第2个回答 2022-07-18
缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。我还记得在初三的过程，我注意力常常很差，写作文记不住，导致成绩也很糟糕。之后在百度上搜寻到了能增强智商的“尼古拉特斯拉潜能训练”，听完后，才改善了我这种不好状况。成绩都取得了很大的进步。愿你一帆风顺，祝你好运。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。
1保持充足的睡眠：睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。
2吃坚果类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。我还记得在初三的过程，我注意力常常很差，写作文记不住，导致成绩也很糟糕。之后在百度上搜寻到了能增强智商的“尼古拉特斯拉潜能训练”，听完后，才改善了我这种不好状况。成绩都取得了很大的进步。愿你一帆风顺，祝你好运。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。
第3个回答 2021-11-26
注意力不集中指的是儿童时期的一组综合症,其主要特点是注意力集中,注意力集中时间短,活动过度或冲动,与同龄儿童相比。多动症是儿童中比较普遍的疾病之一,其发病率一般在3%-5%之间。
注意力不集中怎么办
1、一次孩子要做一件事
人们的注意力是有限的,分配给性质不同的事物,会严重影响孩子注意力的效率,特别是在注意力发展过程中,一次做多件事,就会影响注意力的有效集中。因此,即使是在孩子玩玩具时,也要关掉电视,在做作业时,不要放音乐。
2、游戏机法
孩子在玩游戏的时候总是全神贯注,这时家长切不可打扰,干涉。在给孩子讲故事的时候,不要照本宣科,要有表情或者穿插一些动作,这样可以吸引孩子的注意。家长切勿在同一时间为孩子购买过多的玩具或书籍,这会分散孩子的注意力。
3、赞颂法
鼓励孩子去做一些有趣和可以胜任的事,但是让孩子做一些超出他自己能力范围内或过于简单的事。如果发现孩子有专注力的表现,要及时加以鼓励和表扬。
4、改期定数
如孩子能够专心做完一件事,让他休息5-10分钟,父母应鼓励他(表扬、抚摸、亲吻等等)。用同样的方法来做以下事情。如果你的孩子能干得好,你就可以慢慢地延长一次集中学习的时间。这能提高孩子们的自信,让他觉得“我能专心做一件事”。
注意力不集中的危害
1、关系紧张
很难与同学们分享物品或顺从地等待,易与他人发生冲突或斗殴,表现出暴力倾向,难以与同学形成正常的朋友关系;他们容易受到大量新鲜刺激,抗诱惑和干扰能力弱,他们常常不能遵守规则和指示,难以适应集体生活和社会;人际关系的恶化常常影响孩子的情绪健康和人格健康,处理不当,甚至导致严重的心理问题。
2、学业不佳
他们比其他孩子专注的时间短,并且很容易分散注意力。课堂上很难专心,完全不知道讲课的内容。拖班、学习容易走神、懒洋洋的,被无关的事情所吸引,导致学习时间长,效率低。
上面就是对注意力不集中怎么办的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
注意力不集中怎么办
1、一次孩子要做一件事
人们的注意力是有限的,分配给性质不同的事物,会严重影响孩子注意力的效率,特别是在注意力发展过程中,一次做多件事,就会影响注意力的有效集中。因此,即使是在孩子玩玩具时,也要关掉电视,在做作业时,不要放音乐。
2、游戏机法
孩子在玩游戏的时候总是全神贯注,这时家长切不可打扰,干涉。在给孩子讲故事的时候,不要照本宣科,要有表情或者穿插一些动作,这样可以吸引孩子的注意。家长切勿在同一时间为孩子购买过多的玩具或书籍,这会分散孩子的注意力。
3、赞颂法
鼓励孩子去做一些有趣和可以胜任的事,但是让孩子做一些超出他自己能力范围内或过于简单的事。如果发现孩子有专注力的表现,要及时加以鼓励和表扬。
4、改期定数
如孩子能够专心做完一件事,让他休息5-10分钟,父母应鼓励他(表扬、抚摸、亲吻等等)。用同样的方法来做以下事情。如果你的孩子能干得好,你就可以慢慢地延长一次集中学习的时间。这能提高孩子们的自信,让他觉得“我能专心做一件事”。
注意力不集中的危害
1、关系紧张
很难与同学们分享物品或顺从地等待,易与他人发生冲突或斗殴,表现出暴力倾向,难以与同学形成正常的朋友关系;他们容易受到大量新鲜刺激,抗诱惑和干扰能力弱,他们常常不能遵守规则和指示,难以适应集体生活和社会;人际关系的恶化常常影响孩子的情绪健康和人格健康,处理不当,甚至导致严重的心理问题。
2、学业不佳
他们比其他孩子专注的时间短,并且很容易分散注意力。课堂上很难专心,完全不知道讲课的内容。拖班、学习容易走神、懒洋洋的,被无关的事情所吸引,导致学习时间长,效率低。
上面就是对注意力不集中怎么办的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
第4个回答 2021-11-26
注意力通常是指集中于某种事物的能力，可以通过保证充足睡眠、减少环境干扰、调整状态、注意力或躯体锻炼、心理疏导进行改善。
1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注意力；
2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意力，要尽量创造安静的环境；
3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6点到8点的时间段，脑神经处于比较活跃的状态，此时进行学习或工作，通常注意力比较集中；
4、注意力或躯体锻炼：根据自己的兴趣爱好，进行画画、手工等需要集中注意力的游戏，进行训练。此外，对于存在多动症的患者，还可通过跑步、打篮球等方式消耗体力，从而集中注意力；
5、心理疏导：如果是孩子注意力较差，通常可以通过表扬或适当奖励的方式，逐渐改善。
1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注意力；
2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意力，要尽量创造安静的环境；
3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6点到8点的时间段，脑神经处于比较活跃的状态，此时进行学习或工作，通常注意力比较集中；
4、注意力或躯体锻炼：根据自己的兴趣爱好，进行画画、手工等需要集中注意力的游戏，进行训练。此外，对于存在多动症的患者，还可通过跑步、打篮球等方式消耗体力，从而集中注意力；
5、心理疏导：如果是孩子注意力较差，通常可以通过表扬或适当奖励的方式，逐渐改善。
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