健身后的心得感悟：
常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。
我是从2015年开始我的运动健身活动的，到今年已是第七个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。
我的理解运动大致可归纳为以下好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。
我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。
今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。
健身后知道自己原来这么有耐力，知道自己还年轻，知道人生就是要不断奔跑，超越一个又一个自己。
1.减少赘肉，保持身材
四十岁之前就是忙于工作，带孩子，没有时间健身，觉得每天奔忙于单位、家与孩子学校就是最大的锻炼了。可是，一过四十，家里担子轻一些，发现自己几乎不怎么动，赘肉多了不说，形象也难看，身体也不轻盈了。又不想去健身房，于是买了跑步机在家里健身。
2.自信开朗，充满光彩
一个月下来就初见成效了。体重下降，走路轻盈，久违的自信也回来了。于是想，原来自信是真的简单的事情。后来我再观察，那些身材好健身的男人女人，真的脸上都会洋溢一种特殊的光彩。
3.享受自由，精神愉悦
于是坚持到了两个月。就不满足于跑步，还会和朋友去游泳。原来会一点，后来不怎么去了，这次捡起来，发展生活真的很精彩。一头扎进水里，一圈，两圈，突然感受到从未有过的自由。是的，健身给我的不仅仅是体形，还有自信，还有自由。
4.保持自我，独立美丽
健身一段时间，我还见到了朋友，也都是特别独立的女性，有事业，有自我，有各自的爱好。我们爬山，旅游，甚至去了西藏。在那里，我大口呼吸自由的空气，感受自我的魅力，此生从未有过的满足。感谢健身。
常听人们讲 “欲完美之人格必健康之体魄”。 自古以来也有句名言叫 “生命在于运动健康在于健身”也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天我想在此谈一下我对运动健身的一些感受与大家共享。
简单点说是每天早上快步走一小时。 当时的想法很简单就是因营养过剩身体过于肥胖想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪
于是就开始了健步走 因多年的习惯使我的身体过于懒惰 刚开始的活动还觉得挺轻松每天早上早早起床穿上运动装后就开始走步运动但在我坚持了二十多天以后身体的各个部位出现了不适全身的各个关节没有不疼的每天早上的起床都十分艰难那个滋味实在是不好受曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧
总之是坚持了下来
等到坚持三个月后每天的早上就躺不住了到点了就要起床去运动了以至于到后来如果有一天偶然没去运动就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了也轻松了许多因当初的目的已实现在思想上自己也挺欣慰的所以也就一直坚持了下去
至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨。
我们在日常生活中如何去科学合理的去做以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括那就是 “适量运动合理饮食戒烟限酒心理平衡”他把运动放在了首要位置可见运动对一个人的重要性。
我的理解运动大致可归纳为以下好处
1、驱除忧虑焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动 当你烦恼时多用肌肉少用脑筋其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康也包括心理健康抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美大家都知道肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的据有关资料介绍每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可改变自我形象提供各方面的能力抵抗焦虑和压抑感增加积极性和乐观感。改善入睡能力提高睡眠质量可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。
健身是一个“易学难精”的运动，看似简单，很容易上学，随便上网看一些视频或是资料，就能有莫有样地训练起来，但想要达到自己的训练目的，其实要涉略的知识面很多，而且训练了很久，可能效果也一般般，有些事情只有经历过了才会知道，健身后才知道的7件事情。
1.增肌并不是简单的事情，不是锻炼了就会一直有肌肉。 肌肉增长最主要的原理就是超量恢复，肌肉是由最基本的肌肉纤维构成，通过负重和阻力训练，将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体受到信号后就会通过营养物质，来修复细微损伤的部位，通过不断地反复刺激肌肉，再恢复，就会达到增肌增长的目的，相反，如果长时间不能给肌肉更多的刺激，肌肉也会慢慢地变小。 对于新手福利期，第一年健身的人来说，因为肌肉没有感受过压力，很容易长肌肉，肌肉可以增加大约10kg-15kg左右，在之后肌肉会慢慢习惯平时训练的压迫感，对于有一定经验的增肌人士来说，一年大约能增肌2-3KG左右，而对于老手的话，大约能增长2KG左右，甚至会更少。
2.“三分练，七分养”饮食和休息更加重要。 无论是增肌，还是减脂，训练仅仅是前提，90分钟左右的训练量已经足够，能够起到决定性因素的其实是饮食部分和休息。 对于增肌来说，好的饮食计划，可以提高肌肉的恢复速度，达到加快增肌的目的，对于减脂来说，饮食部分不控制，不仅体重不会减少，甚至训练都变成了无用功。 充足的睡眠，不仅能够加快身体的恢复速度，而且还能让自己精力更充沛，为下次的训练做好充分的准备，提高训练效果。
3.不同的训练方法，打造出来的肌肉形态不同。 健身馆就像是一个大型的身材加工厂，不是只能打造出健美舞台上肌肉巨兽型的身材，通过不同的训练方法，动作，重量，组数，细节等的不同，也能打造出模特般的身材和细腻的肌肉线条，甚至是完美的曲线。
1、健身后的你才知道，不同生活习惯会逐渐让你养成不同的体质，健康的好习惯，会让你拥有易瘦体质，生活恶习会加速身体肥胖。
2、健身后的你才知道，减肥不是节食，而是学会聪明的吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的补充，科学的减脂餐让你吃饱了也能瘦下来。

3、健身后的你才知道，所谓的好身材，来自于常年如一日的自律，坚持锻炼管理饮食，才能保持一副出色的身材线条。
4、健身后的你才知道，当脂肪分解，肌肉量提升，你的肚腩也可以变腹肌，精瘦的身材才是真正的性感。

5、健身后的你才知道，什么叫穿衣好看脱衣显瘦，拥有低体脂率的好身材，让你路边摊也能穿出大牌的感觉。
6、健身后的你才知道，女孩进行撸铁训练不会变金刚芭比，却会让你拥有翘臀马甲线身材，曲线魅力值飙升。

7、健身后的你才知道，运动锻炼可以释放压力、促进多巴胺分泌，提高抗压力，自身也会变得自信起来。
8、健身后的你才知道，汗水才是最好的保养品，运动流汗可以促进细胞代谢，让你加速毒素排出，保持紧致的皮肤，拥有冻龄颜值。

9、健身后的你才知道，运动锻炼提升了个人的心肺功能，强化了体能素质，自身免疫力大大提升，减少疾病出现，让你有效抵抗衰老，有效延年益寿，保持年轻强健的好身体。
10、健身后的你才知道，拥有健康的身体，才能更好的享受生命。健康是一切物质、权利的前提。坚持健身，让你遇见更好的自己，无论是内在还是外在表现。
