中年妇女在生活中需要吃什么营养钙片吗？

Question

如题所述

Answer 1

钙是人体不可缺少的元素之一，由于中老年女性雌激素水平迅速下降，容易引起骨质疏松。你可以吃一些适合中老年人的低糖钙剂。一般缺钙可以通过食物补充，如多吃豆奶制品、鸡蛋、肉、海鲜、燕麦等。如果需要补充钙，可以通过多种方式补充。建议服用地桥钙片、加州理工大学D或硫酸软骨素。

中年妇女补充钙时，应考虑吸收因素。许多中年妇女说吃钙片不起作用。此时，应考虑两个吸收因素。每天的钙摄入量是否饱和，是否符合补钙标准？一杯牛奶含钙，但含钙量不能满足中年妇女补钙的需要。出于同样的原因，钙片不能被完全吸收，更不用说有些人选择间歇性补钙了。

第二是定期补充钙。钙片和膳食补充剂都需要通过肠道溶解胃酸。只有这样才能渗透到血液中，最终达到补钙的效果。然而，胃酸的溶解能力是有规律的。早餐前吃钙片效果会更好，睡前可以吃，如果你想在任何时候吃，胃酸的溶解速度会较慢，钙的流失率会增加，不能补充钙。

如果中年女性吃钙质补充剂，她们最好关注食物补充剂。他们可以多吃牛奶、大豆、芝麻和海带。这些食物含有大量的钙，能吸收钙离子，能更好地促进钙的补充。他们也可以吃钙片。在选择钙片时，除了钙的含量外，还应该看维生素D的含量，维生素D可以改善胃肠消化系统，增加钙的吸收率。人到中年，一定要注意补充足够的钙，因为此时身体机能开始衰退，骨骼也会丧失。补钙是非常必要的。他们应该选择含高钙和维生素D的钙片，平时多吃含钙量高的食物。              

Answer 2

需要吃钙片的，建议吃一些碳酸钙，因为它相对来说好吸收，补钙是因为人到中年后骨质疏松，补钙可以起到一定的作用。

Answer 3

需要吃啊乳酸钙，碳酸钙，葡萄糖酸钙，点醋酸钙，硫酸软骨素钙等这些营养钙片。

Answer 4

含钙质的营养钙片，可以有效预防骨质疏松，碳酸钙片，如果较严重可以补充维生素D。

Answer 5

需要吃一些补钙的钙片，这样子就可以预防骨质疏松，能够让自己的身体比较健康。