第1个回答 2020-09-25
1 冷静
在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，要冷静分析事情的前因后果，采取妥当的方式处理问题。例如：在发怒时，心中默念：息怒！息怒！
冷静
2 巧妙回避
当遇到让你发怒的事时，首先应该想到发怒并不能解决问题，而且还有可能增添新的麻烦，这时做出让步是明智的选择。要主动避开，回避能够起到制怒的效果。
巧妙回避
3 转移注意力
当你察觉到自己不能冷静下来的时候，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等，都能有效地控制愤怒的情绪。
转移注意力
4 宣泄
宣泄的方式很多，如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。
第2个回答 2020-09-25
每个人都会有愤怒的时候，有的确实是别人的问题，有的是自己脾气暴躁，但是不论哪一种，我们都应该学会正确的排解愤怒的情绪，毕竟我们不是生活在穴居时代，不能用暴力解决问题，下面就来聊聊如何正确排解愤怒的情绪。
方法/步骤
1/4 分步阅读
运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。
推荐的运动有：
1.跑步
2.游泳
3.爬山
4.骑行
2/4
聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。
起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村
容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈
3/4
我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。
4/4
这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：
1.尽量找个安静的地方
2.慢呼慢吸 （把气吸到肚子里，再慢慢呼出）
第3个回答 2020-09-25
现代人普遍生活压力大，负面情绪自然而然也就增多了，焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等，负面情绪不能及时得到排解，很容易对身体造成伤害，如何控制或是排除这些不良情绪呢? 小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。 精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。 自我暗示 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 自嘲自解 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。 疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。以上方法可以有效的控制这些负面情绪，不要让负面情绪缠扰你的工作和生活。
第4个回答 2020-09-25
排解愤怒的方法
1/4 分步阅读
运动
运动可以促进身体分泌胺多酚，帮助大脑变得正面积极一些，不会老想些负面的东西，有时候愤怒是自己想太多了，运动可以很好地帮助恢复正面的情绪。
推荐的运动有：
1.跑步
2.游泳
3.爬山
4.骑行
2/4
音乐
聆听舒缓的音乐可以很好地放松自己，相反愤怒的时候要避免摇滚一类相对暴躁的音乐，因为那样会使人变得更愤怒。
起放松作用的风格：民谣、轻音乐、乡村
容易起到反效果的风格：摇滚、嘻哈
3/4
游戏
我们不能像穴居时代一样，感到愤怒就用暴力解决，但是我们可以在游戏里使用暴力，在游戏里打打怪兽、虐虐BOSS、飚一下车还是可以的，既感受到发泄的快感，又不会影响社会秩序。
4/4
深呼吸
这个是老生常谈了，但是很多人都不知道怎么去做，下面我来说说步骤：
1.尽量找个安静的地方
2.慢呼慢吸 （把气吸到肚子里，再慢慢呼出）
3..重复2分钟以上