第1个回答 推荐于2017-11-26
作为积极减肥者,我要告诫你的是,如果想吃又不运动,永远不可能瘦,即使是做了什么减肥手术的人,不运动节食,也是不行的!
当然,还是作为一个积极减肥者,我一直觉得要找到适合自己的节食和运动的方法,确实是不怎么容易!
吃:
我觉得,零食饮料这种东西,还是少吃吧?
我伯伯以前说我"爱美爱得不能享受美食,真是遗憾"
可是我觉得,爱美是欲望,难道贪吃不是吗?....你们选择贪吃,我选择美丽,况且你们吃的,我又不是没有吃过!我只是吃得分量少一点而已.
这么想,也就无所谓了~
1早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒,葡萄干一点点,可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果!
胃有巨大的伸缩性,少吃是可以成习惯的~我吃这些,基本就可以胀死!
2午餐:就正常吃吧!学校如果是快餐的那种盘子饭,其实三四个菜,每个看起来很少,可是吃下去就已经很多了!切忌吃全饱!!
3晚餐:因为是可怜的学生,晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3,差不多了,再放个香蕉什么的?水果。。。。反正!晚自习的时候吃吧!
忍忍忍~~其实才是关键!忍则成人,是我的座右铭!
不吃没有脑力,不动没有活力!
有好朋友要减肥的,一起努力,互相监督!这个方法不错!
运动:
积极参加学校的体育活动咯!女生排球,跑步,跳绳~有条件就游泳!
然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,肌肉就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
我最彪悍的时候,一次蹬2500个~当然,也许不科学,对膝盖不好?我也不知道~
还可以坐在床上压腿,侧抬腿,即使这个方法不瘦,也可以拉拉筋骨,看起来会高一些!
我实战相信筋骨拉长,特别是小腿,可以变高~...
基本就这些吧!祝你成功!
说句像老妈的实话,高中真的会很辛苦,有些东西还是比不上学习重要!大学有的是时间折腾!
但是呢,漂亮总是好的,不爱美的女人,绝对是有病!
就我自己而言,只要不过分的吃,就凭那每天心力交瘁的理化生,史地政,语数外。。。。好好勤奋的时候,就会瘦,成天折腾玩折腾吃的时候,就会胖!
我勤奋学习的高一,瘦了5kg~。。。。每天学习,没有特别特别的在意什么~
有时候是减肥减肥,越减越肥。。。因为可怜自己,反而吃多了~
千万别出现这种状况哦!
加油加油!本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2016-01-25
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。
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想, 瘦, 的, 来, 加
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其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!