为什么会有人说“日行万步毁全身”？

Question

如题所述

Answer 1

每天一万步，对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病这些，在我国都以亿计数的疾病或危险因素的患者，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

《美国骨科与运动物理治疗杂志》2017年第6期的文章讲“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”，结论：健身跑有益于关节健康。大众健身跑的距离上限为每周92公里。

怎么走路才最好？1、有效步数一定是一次走30分钟　各种有氧运动指南一致推荐，每日中等程度有氧运动30分种，高强度有氧运动每日15分钟，每周五次。有效步数30分钟应一次完成，而非“零敲碎打”，走走停停。老年人每分钟100步，30分钟3000步。中青年可走的更快些。　连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

强度多大合适？人的极量运动的最大心率是220减去年龄，中等强度有氧运动达到的心率是最大心率的60%-80%。　也可“跟着感觉走”，快步走30分钟时，会有适度心悸气短，在适度气温下出微汗。健步走时，上肢也应摆动，一方面可增加有氧运动量，更好体现有氧运动效果，二是有利于锻炼上肢与胸部肌肉。为更好做好上肢运动，也可用行走手仗。还可做为支撑，尤其对老人行走上下坡，成为安全辅助。还可用手杖编排各种动作，做为运动前的热身，运动后的放松活动。

Answer 2

“日行万步毁全身？走路千万别超这个步数”这个说法，只能说它有一定道理，但是片面的。随着手机技术的进步，手机上越来越多的运动健康软件让大家可以明确的了解自己每天走步的步数。有时候有些人也会把自己走步步数上传朋友圈炫一下，三四万步不算啥，最多时候有人走了十几万步。随着时间的推移，这些暴走族越来越体会到暴走带来的另一面，那就是慢性劳损性伤害。还是那句话，走路这种锻炼方式虽然好，但是也需要适可而止，凡事有个度，超过了这个度就会带来反面的作用。

Answer 3

这句话不完全正确，走路可以的带很好的锻炼，但是对膝关节的伤害力度比较大。所以走路的速度直接影响你的身体健康，适当的快走慢走合理搭配一下是不是会得到更好的效果，记不伤身又可以得到很好的健康锻炼。

Answer 4

意思就是说人要运动，但不能过量。就像我们喝水一样，不能太冰也不能太烫，不能不喝但也不能喝太多了，适可而止对我们身体才有益，太过反而对身体有害。意思就是说人要运动，但不能过量。就像我们喝水一样，不能太冰也不能太烫，不能不喝但也不能喝太多了，适可而止对我们身体才有益，太过反而对身体有害。意思就是说人要运动，但不能过量。就像我们喝水一样，不能太冰也不能太烫，不能不喝但也不能喝太多了，适可而止对我们身体才有益，太过反而对身体有害。意思就是说人要运动，但不能过量。就像我们喝水一样，不能太冰也不能太烫，不能不喝但也不能喝太多了，适可而止对我们身体才有益，太过反而对身体有害。意思就是说人要运动，但不能过量。就像我们喝水一样，不能太冰也不能太烫，不能不喝但也不能喝太多了，适可而止对我们身体才有益，太过反而对身体有害。

Answer 5

什么事情做过度了都不好，走的太多会筋骨，之前新闻中报道过很多人为了完成走步软件的任务而使得膝盖，肌腱出了问题。