第3个回答 2018-12-21
一、作息规律:每天23:00之前睡觉，早上5:00--7:00起床。
二、戒烟戒酒:中医健康调理期间，尽量戒烟戒酒。如果实在戒不了，也要少抽少喝为宜，以免影响调理效果。
三、不要受寒感冒:中医健康调理期间，尽量不要受寒感冒，注意保暖。
四、控制情绪:中医健康调理期间，尽量控制自己的情绪，避免情绪激动、悲伤等，保持平和的心态。
五、减低房事频率:中医健康调理期间，房事不宜过勤，以防影响调理效果。
六、运动不宜出汗过多:运动时不宜大汗淋漓，微微出汗即可。
七、要有耐心，长期坚持:中医健康调理需要一个过程，在调理过程中，不可心急，长期坚持调理，就一定能看到效果。
八、多学习曲黎敏的《从头到脚知健康》。
九、 拔罐：是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上，产生局部充血或淤血，从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式。有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。
十、 针刺：利用金属制成的针具，通过一定的针刺手法，刺激人体腧穴，以治疗人体疾病的方法。临床常用的针具：毫针、三棱针、皮肤针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络，扶正驱邪，调和阴阳的功能。对健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。
十一、艾灸：用艾炷或艾条点燃后，熏灼体表穴位或患部，使之产生温热或灼痛感，以达疏通经络，调和气血，回阳救逆，防病保健的作用。适用于健康的体虚易感冒、精神萎靡、腰酸腿软、消化不良、慢性腹泻等症状。多灸关元、气海、命门、神阙、足三里等穴。
十二、 刮痧：是用边缘光滑的玉石、牛角、刮痧等工具，蘸食油或者清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，用以治疗有关的疾病。有宣通气血，发汗解表，舒筋活络，调理脾胃等功能，多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道等疾病。对中医调理健康的消化、呼吸、循环等系统的症状有调节作用。