特别生气时,缓解情绪的主要方法包括避开刺激源、发泄情绪、转移刺激。
1、避开刺激源:如果正在吵架,应远离现场,避开继续争吵的场面,否则情绪会更激动,生气持续;如果看到一些文字或听到一些话引起特别生气,可以先选择不去继续听、看或想,去做自己想做的事。
2、发泄情绪:嚎啕大哭,将自己内心压抑的情绪释放出来,找个空旷的山地、海边、山谷等,大声地喊;用力捶打发泄沙袋,但也不要太用力伤到自己;找自己知心的朋友或家人,将自己的委屈吐露出来。
3、转移刺激:可以去附近公园转转,看看花草树木,或者听听自己喜欢的音乐,把注意力转移至其他事情上,心里的气会慢慢消散。也可以立即投入自己的特长,如唱歌、书法等。
当特别生气时,一定通过各种方式解决,防止过于生气引起其他疾病。
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