生气后怎样缓解情绪？

Question

如题所述

Answer 1

特别生气时，缓解情绪的主要方法包括避开刺激源、发泄情绪、转移刺激。
1、避开刺激源：如果正在吵架，应远离现场，避开继续争吵的场面，否则情绪会更激动，生气持续；如果看到一些文字或听到一些话引起特别生气，可以先选择不去继续听、看或想，去做自己想做的事。
2、发泄情绪：嚎啕大哭，将自己内心压抑的情绪释放出来，找个空旷的山地、海边、山谷等，大声地喊；用力捶打发泄沙袋，但也不要太用力伤到自己；找自己知心的朋友或家人，将自己的委屈吐露出来。
3、转移刺激：可以去附近公园转转，看看花草树木，或者听听自己喜欢的音乐，把注意力转移至其他事情上，心里的气会慢慢消散。也可以立即投入自己的特长，如唱歌、书法等。
当特别生气时，一定通过各种方式解决，防止过于生气引起其他疾病。