第1个回答 2023-06-25
练肌肉时，累的感觉可能会因多种原因而产生，包括姿势不正确、肌肉疲劳、缺乏锻炼等。在这种情况下，您可以考虑以下建议：
1. 检查姿势：确保您在使用腹肌轮时保持正确的姿势。正确的姿势可以帮助您更好地锻炼腹肌，并减少其他肌肉的参与。着重注意保持腹部收紧，背部挺直，手臂和腿部力量均衡。
2. 逐渐增加难度：如果在练习初期感到过于疲劳，可能是由于您正在尝试超出自己的能力范围。逐渐增加难度，例如通过增加轮子的距离或添加其他动作来挑战肌肉，但不要过度疲劳。
3. 适当休息：给肌肉适当的休息时间，以便它们能够适应和恢复。如果您一直在练习而没有休息，可能会导致肌肉疲劳和过度使用其他肌肉来弥补。
4. 均衡训练：除了腹肌轮外，确保您的训练计划包括其他针对腹肌和其他肌肉群的练习。这样可以确保您的身体得到均衡的训练，并避免过度使用某些肌肉。
如果您仍然感到困惑或不确定，建议咨询一位专业的健身教练，他们可以评估您的姿势和训练计划，并提供更具体的建议。