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为什么练腹肌腰会累
练腹肌为什么腰
用难受
答:
因为腰腹附近的肌肉是人体的核心肌肉群,在
练习腹肌
的时候,很多肌肉都同时参与工作,所以会感到
腰部
难受
为什么练腹肌
动作有时候
腰会
酸,腿会酸
答:
你这种训练是属于无氧训练 就是你锻炼的时间长强度大 细胞处于无氧状态 乳酸堆积
建议是:不要放弃,继续进行稍微轻一点的训练,比如你昨天做了150仰卧起坐 今天改成110 锻炼不能间隔 这种腰腹不属于大强度 一般不会拉伤!坚持就会有收获!
练腹肌腰
里面感觉很酸?
答:
这种情况,
练腹肌的过程中,很容易导致腰部的肌肉也会受到反复的牵拉,就会引起腰部肌肉出现劳损的情况
,所以说练腹肌出现的一部疼痛主要是,腰部肌肉过度的牵拉,导致的劳损症状。出现这种情况以后,一定要多注意保暖避免受凉,再就是早晚进行腰部的热敷,如果说疼痛明显,所以适当的配合非甾体类的抗炎药物来...
练腹肌为什么腰
有明显感觉,受不了。动作幅度越大,腰越受不了。拜托各 ...
答:
因为你的腰部肌肉少,腰部力量太弱
,所以仰卧起的时候腰部会很吃力。两种方法改善,第一是可以通过胸腔抬起腹腔不动的这种上腹训练和抬腿的下腹训练来对腹肌分开进行练习,对腰部的要求也不如正常的仰卧起高。第二种就是多做硬拉、直腿硬拉这种练习,争抢腰部力量。 查看原帖>> 求采纳 ...
锻炼腹肌腰
疼怎么办
答:
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锻炼腹肌腰
疼是怎么回事 缺乏运动锻炼 在平时根本不运动或缺乏锻炼的人,突然进行强度比较大的腹部训练,
腰腹部肌肉
的负荷加重,可能会导致腰腹部肌肉拉伤,从而出现腰疼的情况。乳酸堆积引起 在
腹肌锻炼
结束后,分泌大量乳酸可能会由于不能完全分解,从而在体内形成堆积,而乳酸堆积的结果会引...
为什么
我
练腹肌
的时候腰特别容易酸?
答:
这种情况应该是你的
腰部
出现了代偿,从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的,你根本不知道自己是在代偿,所以你用你认为“正确”的方式
练习
了很久,你并不知道自己有
什么
问题,但就是无法达到自己预期的目标,反而身体...
练腹肌
脖子和腰痛是怎么回事?是不是只有脖子用力啊 ? 总感觉那些练腹肌...
答:
那是因为前期腹部的肌肉力量不强,在做卷腹的时候,容易带动脖子发力。就像做仰卧起坐,手抱着头部,双腿被固定住,你的手脚就
都会
借力。所以仰卧起坐
练腹肌
就没有效果。改进的方法:1、在
做腹肌
动作的时候,手不要放在脖子上,头上,就算放也是轻轻的碰着就可以了,不要发力。2、脖子尽量放松,自然的...
用
腹肌
轮时腰痛,怎么办?
答:
姿势不正确,先休息几天,恢复后
做
的时候要注意下落之前腹部就用上力,控制住不能松劲,然后落到最后还要保持住腹部的张力,多次重复力量下降后,如果感到不能维持住腹部的姿态,那就是要停止休息了。这样可以保护
腰部
,同时增强对
腹肌
的
锻炼
效果。
锻炼腹肌
时
腰部会累
吗
答:
可能是你姿势不正确或者发力点不对,要用
腹部肌肉
把你的上半身慢慢拉起来。新手都有这个问题,真正的仰卧起坐
腰部
是不发力的,所以不会酸疼,楼主可以慢慢调整一下姿势,慢慢
就会
找到感觉的。
练腹肌为什么腰
有明显感觉,受不了。动作幅度越大,腰越受不了。
答:
别太激进了,慢慢来。仰卧起坐很容易把
腰
弄伤,要靠
腹肌
的力量把身体卷起来。
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