这是痛苦的!
唉，很多人在聚会前或聚会期间都会感到焦虑或抑郁。这种情绪状态会让你退缩，感觉与外界脱节，专注于自己——就像在说“我怎么了!?”为什么我想不出要说什么?除了我，大家都玩得很开心!”这就是抑郁症获胜的原因!跟着我下去……
解决方案:提前计划，做好心理准备:
期待焦虑或抑郁会“伴随”你:不要把消除这种不良情绪作为你的单一目标;与之抗争是没有用的!但是，你可以用新的技能和实践来减轻、弥补、适应和改变这种负担。
(在你准备的时候)想象一下那些人会提前到那里。在你的脑海中熟悉他们。他们最后的“新闻”是什么?(他们忙于一个项目，他们的母亲病了，他们正在计划一次度假，他们有了一个新婴儿/孙子/小狗/汽车。)想象一下你和这个人谈话的情景。这些人。
练习、排练，通过这种方式更新你对每个人的“兴趣”。“想一些不那么无聊的问题，比如‘最近怎么样?’”试试这样问:“那个项目结果如何?”你妈妈的手术做得怎么样了?那么，新来的小狗要做多少工作?你的新车性能如何?”这些都是为了让你的大脑为社交活动做好准备。你可能需要，也可能不需要，或者使用你练习过的曲目。但你的大脑是在目标上，而不是在你身上。
这种准备不是人为的。感觉奇怪. .但这是成功的社交人士一直在做的事情!通过练习，所有这些都变成无意识的准备，所以熟练的人在不知情的情况下就做了。
花几秒钟的时间让自己有一种感恩的态度:这不是多愁善感的东西，这是你的真理!人们把你当作朋友!有朋友真好你和他们有很多共同点(父母、工作、孩子、金钱问题、工作问题、离婚等等)....生活中有这样的人是多么好的礼物啊!你可能被困在家里无所事事....你真幸运!更多的思考。
这种想法将有助于抵消你的抑郁或焦虑。这些心智训练策略将会留下一个回声，带你进入新的思想武装的社会环境。当你感到自己又回到了自己/你的抑郁/你的不足时，只需要反思你的准备练习，重新拾起一个新的想法、问题、态度和情绪。
祝你好运. .从那些直接学习这些诀窍的人那里继续学习!