1、树立自信心
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人,对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑,结果可能会由于心态紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步骤。
2、不逃避勇敢面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心态,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。
3、想象自己很勇敢。
很多人胆怯是担忧自己在众人面前有让人失望的表现。专家建议,胆怯者不妨大胆假设自已己是剧中的某一角色,只是在舞台上表演角色性格。当这样假设时,窘迫感就会减少,并逐渐消失。
4、去做自己最害怕的一件事
想一下自己最害怕的事情都有哪些,写下来,去直面其中可以直接去做的,但要注意理性,你不能因为害怕失业就主动把一份很有前途的工作给辞了,做事要有理性,做一些可以做的但又一直不敢做的,做完你就会发现当初的担忧没有任何用,那些你担心的事情不会伤害到你,反而是你的担忧可能伤害到你,这里推荐一本书,
卡耐基大师的
《人性的优点》他真的能帮助我们解决生活中很多不必要的担忧。
5、寻找心理医生
当自己治疗不了自己的时候,要学会寻找心理医生的帮助,
心理疾病也是病,就像感冒一样,我们的自救过程就相当于吃
非处方药,当吃非处方药没有用的时候,我们就要去寻找心理医生给我们的心理疾病开处方药了,讳疾忌医可不是一个好习惯。
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