第1个回答 2020-10-26
在月子期间，想要保证奶量充足，避免堵奶和回奶，产妇选择公鸡更合适。母鸡肉不可多吃，可以适当地吃一点母鸡的鸡胸肉来补充身体所需的蛋白质含量。
产妇月子期间还要怎么进补呢？
1. 产后食补应该适量
生产完不可快速地进补，刚分娩后的身体是虚弱的，需要有个循序渐进的过程，最初几天内，应该以恢复元气为主，主要喝小米粥最为适宜。小米粥可以补充津液，恢复产后气力，也能让肠胃有个很好的过渡和养护。等到身体逐渐恢复，再逐渐加鲫鱼汤，鸡肉汤等滋补食材。总体的餐食应该以清淡为主，不要过油过腻。
2. 保证足够的水量
除了多喝鲫鱼汤和小米粥这类的汤食，还应该保证每天一千毫升左右的水量摄入。母乳期间，身体的水分会大量的供应给孩子，产妇要保证母乳量的同时，注重自己身体水分不缺失。
3. 食材要清淡，避免过多的调料
孩子通过母乳直接吸收营养，而母乳来源正是妈妈每天的饮食。饭菜要清淡，不能太咸太辣，这会影响母乳的质量，也会让宝宝产生肠胃不适。而饭菜过咸，盐分也会影响宝宝的大脑发育，得不偿失。
月子中的进补有大学问，产妇要多学一点进补知识，科学育儿，也能更快更好的恢复身体素质，有更多体力和精力照顾宝宝。