人的一天能吃多少鸡蛋？吃多了会对健康有什么影响吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天吃1-2鸡蛋，吃多了也是浪费，还加重身体负担，损害身体健康！老年人和儿童每天一个鸡蛋，年轻人肠胃功能好，可以每天吃两个鸡蛋，以水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋羹最好，吸收率最高！其次是荷包蛋，鸡蛋汤。大家不要害怕因为胆固醇升高而不吃鸡蛋。人体的胆固醇来源主要是机体自身合成的，通过食物引起的胆固醇的波动比较小，但是，因为蛋黄的热量比较高，所以，一天一个蛋黄就好了。

每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，导致肥胖。如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。所以最多2个是非常合适的，他好像吃多少鸡蛋都没有问题一样。但是我儿子每天也就是吃一个鸡蛋。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。

比如吃鸡蛋比如喝牛奶，还有什么羊奶驼奶，怎么不弄出点狗奶狼奶鲸鱼奶?中国人吃了几千年的鸡蛋，如今吃不好了不会吃了。有人说每天一个有人说一天四个，如今这社会，你没有好的心态素质，是根据不同人群来划分的。对于儿童、孕妇、乳母以及运动量大的人来说，每天可以吃1到2个鸡蛋。对于成年人、老年人老说，每天吃1个鸡蛋即可。对于肥胖者、血脂异常者，每周吃2到4个比较合适。

重点明明是你得消化掉。 相信大多数打健体健身比赛的，吃鸡蛋都是当饭吃的。 也没见怎么样。 作为一个经常健身的人。我长年一天8个蛋以上，不过每天运动1小时左右。 体检年年正常的不行。

Answer 2

正常情况下一天一个鸡蛋就可以，鸡蛋吃多了会导致我们肠胃消化不动，吃多了营养也吸收不了这么多，所以一天吃一个就可以

Answer 3

人的一天最好只吃一个鸡蛋，因为吃多了鸡蛋里的蛋黄含有很高的胆固醇，对身体不好，热量也非常高容易发胖。

Answer 4

血脂正常的健康人每天吃2～3个鸡蛋没有什么坏处。但一般建议每天吃1～2个鸡蛋为好。鸡蛋可以补充人体所需的优质蛋白质和各种营养素，对身体有诸多好处；但血脂异常、高胆固醇血症的人，不宜每天多吃鸡蛋。
鸡蛋里富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素B族、维生素A、维生素D、维生素K、维生素E，及钙、铁、锌等矿物质，胆碱和叶黄素，每日适量食用鸡蛋可补充身体所需的多种营养物质。
一个鸡蛋含有大约200毫克的胆固醇。虽然很多研究证明多吃鸡蛋与高胆固醇血症的因果关系比较弱，但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的人群，需要谨慎吃鸡蛋黄。高胆固醇血症患者应限制富含胆固醇、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、人造奶油等。