想要达到瘦腿的效果，那么在平时生活中，我们可以采用跳绳或者是散步，以及拉伸的方式。
首先我们在跳绳的过程中，主要是腿部肌肉得到锻炼，然后全身跟着律动。但是在这个过程中，我们的受力点主要是双腿，在跳绳的时候，会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。随着双腿的跳动，脂肪也会慢慢减少，通过长期以往的坚持，就能够达到很好的效果。很多人瘦腿的时候忽略了一点，那就是没有按照计划执行。
三天打鱼两天晒网，不能够取得很好的效果，而且在中途也会产生放弃的想法。我们可以采用“登门槛”战术，初次训练的时候，可以降低训练量。随着时间的推移，我们慢慢增加，这样就能够取得不错的成绩。假设我们利用跳绳瘦腿，刚开始跳绳的时候，我们只能跳50下。不过这没有关系，我们刚开始训练的目的就是在于建立信心，一旦信心被摧毁，那么就很难坚持下去。
一次跳50下，而且分为两组，在规定的时间内完成。七天之后我们将运动量增加，可以提高到100下，并且分为三组。坚持两个月之后，就能够达到瘦腿的目的，而且效果非常显著。跳绳训练对天气和场地没有要求，当我们掌握这项运动，然后不断的改变训练方式，那么效果也会截然不同。
比如我们跳绳的时候，刚开始是双脚跳，但是适应这种节奏之后，我们改为单脚跳。其实单脚跳承受的压力会更大，而且肌肉活动范围也在扩大，这意味我们的锻炼起到很好的效果。一个简单的跳绳就有很多种训练方式，除了单双脚的训练，我们还可以利用快跳，让腿部肌肉变得更加健美。
当然在训练的过程中，我们也应该不断做出调整，只有这样才能完美的达到理想效果。当然除此之外，还可以采用散步的方式，也能够迅速瘦腿，并且散步的时候，能更加贴近于自然，让我们整个人的身心状态更加放松。在这样的环境下进行训练，可以说是事半功倍，并且在散步的时候，还能够呼吸新鲜的空气，这些都能有助于我们的训练。
训练的时候应该注意时间，如果时间太短，就不会取得良好的效果。我个人建议每次散步在半个小时左右，如果时间允许，可以向上进行微调。然后回到家中再与跳绳运动进行配合，这样我们就能够拥有健美的双腿。塑造腿型的同时，还能够坚持信心，不过拉伸的方式也是不错的选择，它一样能够达到瘦腿，其实关键在于我们的坚持。