第1个回答 2024-06-30
食物卡路里对照表：
- 热量来源：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
- 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
- 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
- 脂肪产生热量 = 9 千卡/克
1、主食类：如米饭、稀饭、面条
- 假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋
- 37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。
- 125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。
- 值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类
- 600 克的任何蔬菜都相当于80 大卡。
4、海鲜类
- 100 克左右就是大约80 大卡的热量。
5、水果类
- 300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：每日所需热量
- 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
- 消化食物所需要的热量 = 10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量）
- 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量)
- 男性：9250- 10090 千焦耳
- 女性：7980 - 8820 千焦耳
参考资料来源：百度百科-食物热量表
参考资料来源：人民网大模-成年人一天需要多少热量