这是一种非常正常的现象，也是一种对我们健康有利的现象，因为当经常吸烟的人缺乏尼古丁的刺激之后，他们会变得非常的压抑和抑郁，尤其是在戒烟三个月的时候，这种反应会变得非常剧烈，除了人会变得消瘦之外，时常还伴有着流眼泪流鼻涕的现象，就好像正在戒毒的人一样，但是我们不需要太过担心，只需要坚持戒烟，挺过三个月之后，这种现象就会慢慢的变小甚至消失，直到我们戒烟达到9个月以后，那么就完全战胜了尼古丁了，也就是说我们再也不用害怕负面作用了。戒烟一直是一个吸烟人的难题，很多人对于戒烟都非常头痛，那么下面我根据总结收集了几个戒烟的小方法分享给大家，希望对大家有所帮助：
1、食物代替法
我们在戒烟的时候，可以把烟换成其他食物放在口袋当中，当我们想抽烟的时候，就把这些食物拿起来吃一点点，虽然无法帮助我们解决真正的吸烟的感觉，但是多多少少可以帮助我们提醒一下我们应该戒烟，我记得我的父亲就是用这个方法把烟戒掉的。
2、警示法
利用经常警示的方法，也可以帮助我们快速的把烟戒掉，这个方法非常简单，我们可以把吸烟人的肺部的照片打印出来，挂在我们家里的各个角落，这样的话每天我们看到这些照片的时候，就会起到警示的作用，它可以帮助我们时刻告诫自己的身体需要戒烟。
3、培养运动兴趣
其实最好的方法是培养自己一个运动兴趣，利用这种运动兴趣来代替吸烟的这种感觉，只不过这种方法很少有人能坚持，但是如果坚持下去的话，那么不仅可以把烟戒掉，而且身体会越来越健康，比如说我们的邻居是一个60多岁的老大爷，他培养自己一项游泳运动，这项运动成功的使他戒掉了眼，并且学会了这个非常好的锻炼身体的方法。
戒烟综合征症状
症状/体征 原因、症状和缓解的方法
口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
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