身体素质不好，发炎后只有挂水，吃消炎药没用，怎么提高体质和抵抗力

Question

经常各种发炎，特别是扁桃体发炎，单去年就发炎六七次，炎症后必须挂水，全是抗生素，今天扁桃体又发炎了，吃了阿莫西林克拉维酸钾，克拉霉素缓释片一周没效果，医生说是香港的药，效果应该不错的，吃药压不住只能挂水了，医生警告我要注意身体了，现在我准备去健身房锻炼，但又有人说没有针对性的锻炼对身体反而有害，我查了下我属于气虚体质，我应该怎么加强体质？求帮忙，说的有点多了，见谅。
本人男，31岁，我是伏案工作的（6年），每天对着电脑至少6小时（静坐6-7小时），下班后再上上网到11-12点睡觉，偶尔运动，估计和缺少运动有很大关系~~~所以才会想到办张健身卡。

Answer 1

由于过度的用药，导致你的身体已经存在了耐药性。因此，能够不用药，你近期最好不要用药。停药较长时间后，可能会有所改善。
加强身体锻炼是好的。注意自己的运动时间，一般早晨比较好。晚上不要进行锻炼，要锻炼就起早一点。跟着太阳的时间来，日落以后就不要再进行锻炼了，那是藏的时候。
运动可以选择自己喜欢的进行，这样比较容易坚持。运动量要逐渐增加，否则身体很难一下子承担忽然增大的负荷。
跑步场地限制少，比较方便。游泳也是很好的运动，但是场地，技能可能有所限制。或者简单的跳绳也可以。根据你自己的场地，时间，技能等决定，没有特定的要求的，不用担心，锻炼会有害身体，这是不会发生的。只要不是一下子运动量太大，身体是会逐渐改善的。
这是一个循序渐进的过程。
气虚并不是由你自己来下定论的，根据你的情况来看，就算有也并不属于严重的。你可以在感觉要感冒的时候，喝点玉屏风散，可以有一定预防的作用。
对着电脑的时间太久，可能会对你颈椎和视力不太好。最好要每半个小时，或者一个小时，起来活动一下，走几步，稍微活动一下。
运动要坚持，办健身卡可能因为出了钱的关系，方便你坚持。
自己进行运动也可以，但是相对可能坚持困难一些而已。最好找一个督促你的人，这个人要是对你比较重要或者是你比较尊重，对你可以起到一定约束作用。

Answer 2

现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。要调节宝宝的免疫力，母乳是最好的选择。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。所以，在常规料理小孩生活起居的同时，适当多吃一些银耳，有助于提高孩子的免疫力。体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。充足的睡眠，保持乐观向上的情绪,对於调节人体阴阳平衡极为重要。

Answer 3

你体内可能湿气比较重，找中医看看。我过去也是这样，几乎常年生病。近几年注意养生，身体好了一些。不知你的性别、年龄，只能大概说说。
我的经验：（1）经常按摩脾经，特别是三阴交这个穴位；
（2）如果比较年轻，血压不高，可以吃补中益气丸，我每次要连吃两瓶才起作用，兰州佛慈的很好；如果不嫌麻烦，平时可以熬些山药、薏米、红枣粥吃；
（3）经常敲打膀胱经；
（4）我比较信任刮痧治疗法，嗓子不舒服马上刮痧，等严重了就只有吊水了。
（5）不要经常吃消炎药，越吃身体越虚。如果经常感冒，可以补充些维生素C。
祝你健康！我不是医生，这是我的经验，仅供参考。
你最好找中医评评脉，看你到底是哪方面比较虚。如果真有气虚、估计还有脾虚，你经常熬夜，是不是还有肝火旺的情况、是不是经常吃泻火药。如果是这样 不建议你进行大运动量的锻炼，先吃中药或自制药膳补补身体，可以小运动量锻炼，逐渐增大运动量。这是一个漫长的过程，需要几个月半年到一年后才有明显效果。追问

男，31岁，我是伏案工作的（6年），每天对着电脑至少6小时（静坐6-7小时），下班后再上上网到11-12点睡觉，偶尔运动，估计和缺少运动有很大关系~~~所以才会想到办张健身卡。

追答

调整工作节奏和作息时间。工作一两个小时，起来活动活动手臂、脖子、扭扭腰。你连续6-7个小时在电脑旁工作，弄不好会得颈椎病。晚上别熬得太晚，这样会导致肝火旺、容易上火。再吃泻火药，气就更虚，更容易感冒生病。
你还年轻，好好调理一段时间就会好的，祝你健康！

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Answer 4

你这个情况不能再继续输液了，对抗生素都产生耐药性了。还是要从身体基础着手。锻炼的话要循序渐进，不要操之过急，慢慢来，可以做一些有氧运动，健身房的运动很多都是无氧运动，是练肌肉的。饮食和作息要注意，三餐规律，营养均衡，没事可以去空气好的地方走走。在这些基础上你还可以吃些中药来补一补，比如灵芝就是可以提高免疫力的。

Answer 5

要好身材去健身房，要好身体户外锻炼。中老人都喜欢挂水，不管是啥毛病。扁桃体发炎这些小毛病不用吃药几天就好了，本身扁桃体又不是真发炎，而是身体有问题，免疫系统发出的一个信号。适当户外锻炼，少熬夜是你目前最好的选择