职场PUA的套路有：画大饼式“职场PUA”、打压式“职场PUA”、恩惠式“职场PUA”。
1、画大饼式“职场PUA”
在求职者应聘或者工作的过程中，总是会遇到喜欢“画大饼”的老板，喜欢给你描绘美好的未来，给你开口头支票。有愿景没有错，描绘美好未来也没有错，错的是他们总喜欢用这种套路来迷失你的判断。
2、打压式“职场PUA”
职场新人往往会抱着谦虚谨慎的心理，觉得领导很优秀，而领导的表达会在无意识中成为你心中的优势意见。若没有强大的自我意识，在一次次优势意见的语言暴力下，你会开始怀疑自己。
“打压式”职场PUA，往往会从你最在乎的事情入手，对你抱有信心的优势点进行打击，不停地通过各种小事质疑你。
如果这种情绪无法发泄，且不断地上演，加上身边同事报以同情，慢慢你就会开始怀疑自己是否是真的有问题，会在想“我是不是真的错了”，“我是不是真的比较差劲”。
3、恩惠式“职场PUA”
职场中很多领导在管理员工时，会使用“打一巴掌，给一颗甜枣”的方式，通过对员工恩威并施，赏罚分明，让员工更信服。适当的使用是有利于团队管理以及对员工的心理安抚。
当你对自我的认知全面崩塌，没有领导的“指示”你寸步难行，而这时产生的依靠、讨好心理，会慢慢地让你的精神被控制。
这是最可怕的一环，当你已经在职场中丧失自我，变成了领导手下无底线的“社畜”，他摧毁奴役你的目的已经达到，而你也心甘情愿去被奴役。
扩展资料
职场PUA的含义
职场PUA即职场上上级对下级的精神控制。职场上换了PUA对象，领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。
比如天天跟下属说你经验不够，要经历变态的压力才能成长等，然后交付巨大的“压力”，下级无论怎么做都会被批评打击。
员工逐渐否定自己的价值，认同能进这公司都是福气，被开除就再无出路，从而被迫服从领导的权威和羞辱，扛不住的人甚至会自杀。通常对社会经验不足的职场新人非常奏效，让其深受折磨。
前者对事不对人，是他人持中立态度进行有针对性地建议。
而后者，则是持续泛化的全盘否定，让人想改，却无从下手，只见情绪日渐低迷；或是强行打鸡血画大饼，借“栽培”之名布置超负荷任务，却从未看到任何实质性的奖励。
面对职场PUA，善良也应有锋芒，我们都可以有大声说“不”的权利。
因为吃亏不一定是福，但一味隐忍退让却必定会助长不良风气。
遗憾的是，有调研数据显示，六成白领曾遭遇过职场PUA。有勇气反击的仅占少数，而利用法律维权的更是屈指可数，大部分人都选择了默默承受。
就像故事里的蒙蒙，一直都是任劳任怨的老好人，结果却换来他人变本加厉地无理对待。
所以，与其躲在角落里委曲求全，不如勇敢表态让外界听到我们的心声。
但凡让我们持续长期感到不公正压迫的，都请大胆说出来。
在明晰职业的长远规划后，运用成长型思维寻求外界帮助。善于保护自己的合法权益，别忘了保留相关被职场PUA的证据。
适时亮明我们的底线，勇于作出遵从内心的选择，也有利于建立科学合理的人际交往边界，让生活更自在愉悦。
愿你成为自己的勇气
无论如何，永远坚信自我的价值，且拥有不被他人喜欢和认可的勇气。
作家王欣曾说过：“千万别想着对谁证明自己，求认可，就是被PUA的开始。”
或许这话也可以延展理解为：对自我的认同低，缺乏发展性视角，往往就是容易遭遇PUA的人格体质。
其实，对于外界反馈，我们不必照单全收。不卑不亢，不骄不躁，不慌不忙，提高学商与逆商，自己就是自己的底气。
反之，倘若将价值评价体系建立在单一维度上，则很有可能被牵制。
当然，苦练内功，进化自我，才是解决问题的根本之道。
有些领导很懂得职员的心思，从入职那天开始就一直在画饼。表现好的时候夸奖一下：你的表现很不错啊，继续加油，很快就可以加薪了。后面还有晋升的空间，自己要学会把握！
听到领导给出这样的承诺，员工就更加有干劲了。然而时间一天天的过去，发现领导应允的那些东西没有一个实现的，而老板还在继续地画饼。
第二，永远告诉你应该感恩。
还有些老板和同事永远都在美化自己的“压榨”，把自己的工作甩给你还告诉你这是在培养你的能力，是在让你接触更多的工作，一副“我是在培养你”的样子。
还有些领导让员工24小时待命，美其名曰这是“非常看重你”。甚至还把一些私人的工作也交代给你去完成，完全就是把员工当成保姆在使。
第三，经常安排一些不适宜的工作。
老板让员工再很短的时间内就要交出5套方案，如果交不出来的话那就是你的能力不够。此外，完全不给你任何解释的机会，认为公司安排的一切任务都应该无条件服从。
这类领导往往最喜欢说的一句话就是：如果你做不到，不喜欢的话，可以走人啊！或者是：做不到，你就可以准备走人了。动不动就用辞职来威胁。
第四，不论做什么都打击。
不论你给出的反感多么的完美，第一句话永远都是打击：做的什么鬼东西，你自己看过了吗？这样的垃圾你也好意思拿来给我看吗？简直是在浪费我的时间。
一位正常的领导哪怕方案做得再差劲，也不会用这种人身攻击的方式，会注意自己的说话态度。领导会发脾气是一回事儿，会不会把气撒在某个人身上又是另外一回事。