深海恐惧症怎么克服

Question

如题所述

Answer 1

摘要：“深海恐惧症”是恐惧症的一种，总的来说与患者过去的恐惧经历有很大的关系。深海恐惧症早期病发时，看到深海图片时有心率加快等表现，少部分人有特殊症状，如抗拒和深海有关图片等。那么深海恐惧症怎么克服？我们一起来了解一下。深海恐惧症的原因
1、遗传因素
根据国外的调查，恐惧症患者的父母或同胞患神经症的较多，所以遗传因素是恐惧症的发病原因之一。
2、性格因素
有胆小、羞怯、依赖、高度内向、强迫等性格特点者，容易发生深海恐惧症。
3、外界因素
强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件以及大多刺激性事件等。
4、社会心理因素
未成年时期的负性经历，可能会导致深海恐惧症的发生，如看过有关深海的恐怖电影、溺水经历、在潜水过程中遭遇过惊险事件或对于密闭空间的幽闭恐惧等，导致患者形成了对深海的恐惧。
5、生物学因素
研究表明，脑皮层和皮层下的恐惧反应系统（丘脑-杏仁核）之间的分离与恐惧症相关。
深海恐惧症的表现症状
1、一般症状
深海恐惧症人群若看到深海图片会出现呼吸不畅，心率加快，胸闷等表现。若情况较严重，有四肢震颤或明显窒息感，出现严重抽搐表现，情况陷入严重状态。
2、特殊症状
深海恐惧症人群对深海可产生莫名情绪，总采取回避行为。如抗拒和深海有关图片或抗拒听到和深海有关事迹，为特殊症状，患病率约10%左右，可选择药物治疗或心理治疗。
深海恐惧症怎么克服
深海恐惧症往往行为疗法是治疗它的最主要的首选方法，可以对生态环境系统脱敏或者是暴露疗法，都能够起到比较好的效果。系统脱敏疗法怎么做呢？就是制定一个引起不同情绪等级的海底深度，然后再一级一级逐渐去锻炼在深海程度的水平，也就是首先是100m，当在100m的时候不紧张了，再下到200m、300m、400m，慢慢的增加海的深度。当然，也可以采用暴露疗法，也就是直接到让你最紧张、最害怕的海底深度，一次一次的锻炼之后，会发现在这个水平深度的时候，焦虑恐惧情绪慢慢的减轻。