有什么好的方法可以增加腰部血液循环？

Question

如题所述

Answer 1

增强血液循环需要食物和健身双管齐下。

1、有氧运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度。

2、穿棉袜 。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

3、进补热量食物 。天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。

Answer 2

增加腰部血液循环的方法很多，归结起来不在乎按摩和运动。

按摩。可以让专业按摩师进行按摩，也可以学习按摩师的手法，最简单的方法就是自己用手捏，轻轻拍打，揉搓都有一定的效果；

运动。最好的运动应该是呼啦圈了。不但增强腰部运动，还有一定按摩效果。仰卧起坐、跳绳，广场舞等等效果也不错。

这些运动都很简单易学，也不需要太多的投入，适合每一个朋友。

Answer 3

运动啊，运动就能够促进腰部的血液循环
以前玩过的呼啦圈，这个体育运动对于腰部锻炼是有非常好的功效的，能够迅速地促进腰部的血液循环，其次是打乒乓球或者跑步，做剧烈运动的体育项目都能够促进腰部的血液循环

Answer 4

仰卧起坐，卷腹运动，都可以。卷腹运动就是仰卧起坐的一个简化版，然后在没有器材的情况下能更好的锻炼我们的腰部力量。去做仰卧起坐，如果没有专业的器材，很容易就这个腰部造成伤害，起不到锻炼的作用是，起到了相反的作用。所以说适当的办一张健身卡非常多的，办一张年卡没有太多为了自己的健康，无论是腰部还是说其他部位，都有必要。

Answer 5

腰部血液循环不畅，第一种是因为带脉於堵。可以通过按摩，艾灸等来疏通带脉。

第二种是由寒冷引起的血液循环不畅通，女性多是宫寒，男性多是肾虚，就要针对性进行保暖或者补肾。

第三，久坐引起的血流不畅。要多走动，减少持续工作的时长，平时每工作一小时就扭腰10分钟，同时来回走动几遍，以增加腰部血液循环。