睡眠。有一个好的睡眠是让身体素质变好的基础，如果连睡觉都睡不好，身体素质很难变好。好的睡眠首先要保证时间。成年人每天的睡眠时间最好在六个半小时到七个半小时之间，如果不够这个时间，身体没有得到足够的休息，白天跟可能会犯困。
还有就是要保证质量，一觉从晚上睡到第二天早上，而且不做梦是最好的，如果老是做梦可以试试在睡前舒缓心情，不要想太多事情。如果总是半夜醒，可以去医院检查一下身体，看看是什么原因引起的。
饮食。日常饮食要合理。碳水，蛋白质，脂肪缺一不可，三者的摄入比例也要合理。比较优质的食材有燕麦，紫薯，绿叶蔬菜，糙米，各种坚果，牛奶，鸡胸肉，橄榄油等等。烹饪方式尽量简单，越能保留食物的营养越好。比如鸡胸肉最受健身的人们的欢迎的烹饪方式是白水煮。当然，一般人不用这么极端，清淡一点就可以了。油盐糖不宜吃太多，不管是瘦子还是胖子，吃太多对身体都有负担。
运动。想要提高身体素质，运动是肯定少不了的，区别只在于运动强度的高低。太瘦弱或者太胖的可以先从低强度的运动开始，让自己的身体慢慢地适应运动。普遍适用的低强度运动有跑步，快走，初级瑜伽等等。身体比较好的可以尝试跑步，游泳，hiit等运动。总之，就是根据自己的实际情况选择适合自己的运动。
让身体素质变得更好，就是多运动，还有多吃健康的食物。吃得健康，吃得有营养，身体素质肯定会变好。多运动，也会给自己的身体注入新鲜血液，让自己身体新陈代谢加快，自然抵抗力，身体素质也就好了。
我们的身体有时候不运动就会变得懒散，变得一点精神都没有，所以说需要多运动，来提高我们的身体素质。现在的交通工具越来越发达，人出行的方式也还很多，走路，运动也是越来越少了。人也是越来越不想走路，或者是骑自行车，因此给身体也带来了一些毛病，身体素质越来越差了。
我们想要让身体素质变得更好，就是需要改变自己出行的方式，短的路程就用步行或者自行车代替。不仅是绿色环保，还能够让身体得到运动。
我的一个室友，经常都一整天呆在寝室，不愿意出门。当我们一旦出门，稍微走的路程远一点的，或者走得久一点的时候，她就抱怨说腿疼。我觉得这就是不经常运动的毛病，让自己的身体越来越懒了，身体素质也会变差。
运动虽然不能完全改变自己的身体素质，但是能够让身体素质得到改善，至少多运动，不管是从那一方面说都是挺好的。让身体素质变好，不仅是需要运动，还需要吃一些健康的食物，饮食健康，饮食有规律才是内在的根本。把运动和健康的饮食结合在一起，从而来让身体素质变得更好，这样不仅吸收营养，还促进新陈代谢。
我们的身体素质并不是一朝一夕能够变得更好的，需要的还坚持，坚持有一个好的饮食习惯，好的运动方式。
让身体素质变好也是一个比较漫长的过程，以下有几点建议，希望能够以帮助到大家。
第一， 要想提高身体素质，健身是必不可少的。
这个健身并不是说你要去专门的健身房里，而是每天给自己规定一定的运动量。比如男生每天慢跑五千米在一个小时内完成，女生每天慢跑四千米在五十分钟中内完成，为了统计路程和时间，你可以在手机上下载一个记录跑步的软件，每天可以约个伙伴一边听歌一边跑步，锻炼身体又享受生活。
每天在洗澡和睡觉之前做四十个仰卧起坐或者俯卧撑。女生一般都是做仰卧起坐，每天的锻炼可以帮助你提升腰部力量，大学生们还有助于你过体测啊。男生做俯卧撑可以提高上臂的力量。每天这样做完运动再去洗澡，会觉得浑身舒畅。
每天早上起来也需要花五分钟的时间来活动筋骨，活动活动脚腕，转转脖子，伸伸懒腰，虽然像老年人，但是这样不仅让大脑苏醒还让身体的各个器官也迅速达到良好的状态，强健体魄的同时还会让你一天都很有精神。
第二，多吃营养物质，饮食要有规律。
提高身体素质营养一定要跟得上。多吃蔬菜水果，蛋白质。早餐可以加一些牛奶，豆浆或者鸡蛋等蛋白质含量比较高的营养食品。平时的午餐也要营养搭配，鱼类含有较多的蛋白质，午餐除了要吃肉还要吃一些青菜，或者补充铁的海带和木耳这些对提高身体素质都是有帮助的。
饮食一定要有规律，三餐可以少吃，但是不能不吃，也不能不按时吃饭，这些看似与身体素质无关，但实际上这些小小的习惯问题也会影响你的身体素质，影响你的健康。
要想提高自己的身体素质，最关键也是最基础的做法就是合理健康的饮食习惯和科学的锻炼，这两点缺一不可，也唯有这两点才能帮助你拥有一个好的身体素质。
首先，要养成一个早起的好习惯。建议早上晨跑半小时，当然也不要起得太早，毕竟有没有阳光不锻炼的这种说法，我说的呢是每天正规的那种早起，对身体是十分有利的。不要做大量运动，慢跑比较好。另外呢早餐要吃好，要吃有营养的！ 为一中午的工作提供所必需的营养才行。午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等 ，下午四五点的时候呢可以喝个酸奶，为了促进身体对钙的吸收。晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，当你觉得你还能再吃一碗的时候离开餐桌，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁。另外最重要的一点就是要多喝水，平时没事多喝水是没有坏处的，所谓的水养人是有一定的科学依据的，不然也不会有水是生命之源的说法。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。
让身体素质变得更好不是一朝一夕的事情，是需要你去长期坚持的，世界上的任何一件事，只要你坚持了就一定会有回报，这件事也不除外，不要因为哪天心情不好或者身体不舒服就不去做，要一直坚持下去，相信你的努力会让你看到自己想要的，甚至让你出乎意料的结果！
身体的重要性是每个人都知道的，首都北京是中国的“心脏”，身体就是我们这个人存在的“心脏”，真的是非常非常重要。而且我相信每一个人都是希望自己嫩拥有一个健康的身体，只有你有了健康的身体，你挣的钱才有地方花，你才能更好的享受生活。让身体素质变好的方法有很多，下面就让我来给你说一些我认为比较有效的方法。
二：全面发展身体的各项技能。1.打羽毛球。这项运动是可以使你的全身都带动起来，还可以不停地跑来跑去，打一会儿就会感觉非常累，我现在每天没事儿都会去打半个小时，即使冬天回来也会出一身汗，汗处的越多你的身体也会越来越健康的。2.做俯卧撑。每天30个，一定要做的规范，时间不是问题，坚持下就是你就是最棒的。
相信随着时间的推移，你身体素质会越来越好的。