第1个回答 2019-10-04
工具/原料
手机或mp3
耳机
方法/步骤1:
早晨五点左右起床,最好做做简单的活动,唤醒沉睡了一夜的身体。
方法/步骤2:
出门前喝300ml淡盐水
方法/步骤3:
打开手机音乐,插上耳机,听着音乐跑步的人,往往不觉得太累😁
方法/步骤4:
跑步时间大概在40分钟左右,不宜过长也不宜过短 ,回家后及时补充水分
方法/步骤5:
不要立即坐下或躺下,更不能立即吃饭或洗澡,不然小心这些天的努力都前功尽弃哦😉
注意事项
有雾等恶劣天气最好在家休息,不要晨跑
刚开始可以根据自己的身体状况适当运动,不要勉强,以免对健康造成伤害本回答被网友采纳
第2个回答 2019-10-04
每天晨跑20一3O分钟,效果就很好,但要长期坚持,
第3个回答 2019-10-04
因人而异,体能好的人应多一些时间,病弱的人应少一些时间,一般是半个小时到一个小时。
第4个回答 2019-10-04
晨跑时间根据个人的身体状况能力来定吧,能坚持吃得消就跑久点,吃不消就少跑点,其实并没有时间限制的