月经刚完的一个星期是减肥黄金时间，因为这时身体体温较高，新陈代谢最快。只要稍微控制饮食加适量运动，减肥效果就比较明显。黑米比较具饱腹感，热量不比白饭低，但吃一点就容易饱。
最后，我想说减肥无非就是两大要点：
1.科学的饮食和适量的运动：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 适量加大自己的运动量，不要太过，否则停了容易反弹。
2.养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。
祝你塑身成功，健康美丽。
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