工作压力大，导致睡眠质量特别差，该如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

1.注重睡眠环境和充足的睡眠，保持良好睡眠质量；
2.找个信任的朋友倾诉聊天，尽量别让自己独处，让朋友或家人陪陪，一段时间后，情绪就会比较平稳；
3.均衡饮食，避免刺激性食物；
4.选听一些静态的音乐或轻音乐，可以纾解和身心放松。适时与适度的运动可以减压；
5.不要用抽烟来降压，不但无法解除压力，还会危害身体健康；
6.如果经济允许的话，可以到美容院按摩或者spa，适度活络筋骨不但可以增强身体抵抗力，更可以舒缓压力所造成的肌肉酸痛；
7.深呼吸的方式可以让情绪平稳，如果条件允许的话，也可以搭配肌肉伸展动作，效果也是有的。
生活的压力是持续的，解决了一个，还有出现下一个，因此睡得好，吃得下，非常重要。另外，如果有发现压力越来越严重趋势，严重影响到生活时候，一定要寻求医生或医疗从业人员帮助。

Answer 2

工作压力大导致睡眠质量不好,经常食用这10种食物提高睡眠质量让你一觉睡到天亮。工作压力大导致睡眠质量...

Answer 3

工作压力大睡眠不好治疗的办法是：在晚上睡觉之前可以喝一包纯牛奶，一定要保持情绪稳定，避免紧张，不要有太大的压力。可以用温开水泡脚30分钟，能够起到缓解疲劳，改善睡眠的作用。

Answer 4

对于睡眠质量，可以从多方面来调整的，卧室环境要布置好，不要太凌乱，要整洁、舒适、温馨，晚上营造一种良好的睡眠氛围，静音熟睡，在睡眠寝具方面，可以使用东宝的乳胶床垫，天然的乳胶帮助促进深度睡眠，让你的睡眠质量更佳。在日常生活中要保持良好的心态，还要有个好的睡眠环境。。如果你有这方面的问题的话，可以随时追问本回答被提问者采纳

Answer 5

压力大睡眠差？2个小动作让你释放压力，有效提升睡眠质量