粗纤维一般都取决于
五谷杂粮里面，而我们生活中所需要的营养五谷杂粮也是必不可少的，并且经常吃五谷杂粮，还能够消耗脂肪，不利于我们长胖，甚至有一些人认为，如果咱俩里面含有的营养成分，能够使白发变黑发，再加入一些
何首乌效果会更好，那么五谷杂粮乌发配方都有什么呢?
要食用五谷杂粮达到乌发长发的效果，比如：黑芝麻核桃黑豆粉，食用后有防止脱发、预防白发、健脾暖胃、健脑益智、补肾强腰等功效
五谷杂粮豆类营养配方
养颜美容类:
茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、薏米、红枣、黑芝麻、小麦、玉米
排毒通便宜食:燕麦、玉米、花生、黑米、黄豆、
糙米、红米、黑芝麻
养心安神宜食:小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻小米、莲子、
芡实、小孩类:糙米、小麦、小米、莲子、淮山、高粱、白芝麻核桃、
功效:促进大脑发育,提高免疫力,增强肠胃消化吸收功能。中老年人类:燕麦、糙米、黄豆、黑芝麻、莲子、玉米、小米、红米功效:血糖,促进睡眠,降血压、血脂、补充钙质,增强肠道蠕动功能。
营差早餐类:莲子、淮山、燕麦、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麦
功效:补充每日所需植物蛋白、矿物质、平衡膳食,
微量元素,促进健康。
孕妇安胎类:黑芝麻、糙米、核桃、
南瓜籽、红枣、黑米、红米
滋阴补肾类:核桃、南瓜籽、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米黑芝麻、
枸杞子、淮出、
减肥纤体宜食:绿豆、黑米、玉米、糙米、燕麦、红豆、红米、黑芝麻
滋阴补肾类:枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米核桃、南瓜籽、黑芝麻、
补脑益智宜食:糙米、小米、燕麦、核桃、黄豆、荞麦、小麦、玉米、黑芝麻花生、
健脾开胃宜食:小麦、糙米、黄豆、薏米、芡实、玉米、荞麦、小米、花生、黑芝麻
清热祛湿宜食:黑豆、小米、小麦、薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑芝麻降血压血糖血脂:燕麦、糙米、黄豆、玉米、荞麦、淮山、花生、黑芝麻、黑豆、
本回答被网友采纳