五公里正常人要跑多久

Question

如题所述

Answer 1

跑完5公里大约需要30~40分钟。

刚开始跑步的跑者，一般需要30或者是40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分钟以内，能跑20分钟的绝对是业余跑者中的大神，80％的跑者跑5公里，跑不到20分钟。

其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人的速度也是无法相提并论的。20岁左右的男生5公里大约需要30分钟，20~30岁的男生大约需要35分钟，年龄越大，跑步的时间就会越长。除了和年龄有关之外还和性别有关。

跑步之前需要做的准备工作：

1、选择空气干净，气温25度左右的室外

室外跑步尽量选择操场，马路边有塑胶跑道的绿化带，以及别人推荐的跑步路线。天气最好是阴天，一般推荐上午9点左右和晚上7点左右。

2、选择空气流通较好，10km/h的匀速室内跑步机

室内跑步一定要空气流通好，空气不要太潮太干，匀速速度最好控制在10km/h以内，也可由慢~快~慢的变速跑。

3、建议上午9点左右晨跑，晚上7点左右结伴夜跑

晨跑时效果会比夜跑效果好一点，夜跑最好结伴，选择灯光充足的且自己熟悉的路线跑。

Answer 2

我也喜欢跑步，我就根据自身和周围的人来说一说吧。
刚开始跑步的跑者一般需要30到40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。