我们每一个人都会有不开心的时候，不开心的时候我们可以通过向好朋友倾诉、大声呐喊、跑步的方式释放内心消极的情绪。
——向好朋友倾诉
在我们成长的过程中，多多少少都会遇到一些不开心的事情。我们可以向朋友倾诉自己心中的的情绪，释放内心的压力，不用什么都自己一个人扛。
而且朋友之间都是相互的，相处倾吐心声，能使彼此之间感情加深，朋友觉得你有什么事情能够第一时间告诉我，会让朋友觉得我对你来说很重要，所以你有心事会主动找他谈，两个人之间的感情也会越来越深。
——大声呐喊
在我们不开心的时候，我们可以到一个空旷无人的地方大声呐喊来缓解情绪和释放自己内心的压力，从而调整自己的生活状态。
另外，大声呐喊也能够提升自己的自信心，致使身心愉悦。虽然大声呐喊对我们有一定的好处，但是要适当的呐喊，不能过度的喊叫，否则会拉伤嗓子或者咽喉部位，导致声带受损。因此，我们需要根据自身的情况呐喊，也可以尝试听一些音乐来放松身心，释放压力。
——跑步
跑步是一项有氧运动，它可以帮助我们缓解焦虑、释放压力的一种方式。当我们在工作压力大时可以通过户外运动来释放压抑的心情。
而且跑步还有非常多的好处，跑步可以减肥，提高免疫力、使我们身心愉悦，跑步出汗可以排出身体的毒素，致使我们的身体发生巨大变化，对我们的身体健康有重大的影响。如果我们能够长期坚持的跑步，会发现自己越来越自信，因为我们能够在跑步的过程中不断的突破极限，在这个过程中，也会自然而然的越来越自信。当遇到困难时，也能够自信的面对，迎难而上。
人的一生不可能事事如意，每个人都会有不开心的时刻，当我们情绪不好的时候，每个人的调节方法都不一样的，接下来分享一些不开心时调节的方法:
一，屏蔽不良情绪来源
每个人不开心的时候都会有一定的来源，我们要明确自己不开心的来源，例如工作压力大，学习的压力大以及一些生活上的问题，都会导致人的情绪低落，我们可以试着换一个环境，调节自己的情绪，将自己的压力值降低。
二，转移注意力
每个人的压力来源都不一样，如果长时间不能进行自己情绪的调节，我们可以试着将自己的注意力转移，做一些自己喜欢的事情来释放自己的情绪。例如运动，听音乐等等一些方式可以缓解不良的情绪，使脑部产生心情愉悦的物质，另外，还可以跟朋友以及父母倾诉不开心的来源，也可以缓解我们不良的情绪。
三，培养兴趣
当我们情绪压抑的时候，我们可以去做一些自己喜欢的事情，培养自己的兴趣，让自己的身体动起来融入自己喜欢的事物当中，通过长时间的习惯，渐渐的就会忘记不开心的事情，走出压抑的情绪。
四，冥想
当自己不开心的时候，让自己全面进入想象的状态空间中，想想自己在做自己喜欢的事情，将心慢慢的调整到平静的状态，把那些不开心的情绪从我们的脑海中渐渐的排出去 .长时间的冥想不仅可以放松我们的情绪，还可以使我们自我察觉的能力以及观察力感知力等等变强。
每个人面对不开心时调节情绪的方法都不一样，不开心是一种主观性的感受，每个人的感受不一样，方法也会不一样，希望每个人都能找到调节自己情绪的方法，祝好~
不开心的这种情绪存在是很正常的，不过我们也不能一直沉浸在悲伤痛苦的情绪中，要学会也调节自己的情感，努力让自己开心起来。
1、在遇到不开心的时候，首先，应该先让自己冷静下来，不要一味的沉浸在悲伤的情绪中，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力，比如，吃一些自己比较喜欢吃的食物，但也要注意不要暴饮暴食；可以去商场中shopping一下，不过也要量力而行；也可以向好朋友诉说，不要自己一个人伤心，有时候说出来会好很多；还可以听音乐、睡觉等。自我调节的方法有很多种，要找到适合自己的那一种，不要效仿别人，最后又一环扣一环，情绪反而没有得到抒发，还可能会更不开心。还有一句俗话说得好“时间是最好的解药”，时间总会冲淡一切，我们的时间很短，要多做一些有意义的事情，不要总是不开心。
2、如果实在无法从不开心的情绪中脱离出来，那就哭一场，将不开心的情绪释放出来就好了。如果对一件事情，一个地方感觉到了厌烦，那就远离，不要让坏情绪影响自己，总有一天你会想开的，你也会找到从新让自己开心的方法。
人嘛，开心最重要！
不开心的时候可以有很多的解决办法，有些人会暴饮暴食，这种方法我是不赞同的，因为这是对自身的一种伤害，我有一个小伙伴在不开心的时候就喜欢吃东西，对她来说化悲愤为食欲就是对自己最好的安慰，开始当时的心情她确实是安慰好了，之后肥胖的身体又让她焦头烂额了，等到她想减肥的时候又控制不住自己的嘴。
其实人不开心取决于两个因素，一个是外在环境因素，另一个就是自身因素了。当我们想要做一件事，买一件东西，或者选择出去玩什么的时候，我们都会根据自己内心的想法去做出判断，但是挑选好之后，因为外在环境问题，你想要的，想做的事情却突然没有办法完成了，这时候你就会感觉老天在和你开玩笑，你就会有不开心的想法，可以说这是你想法的结果导致了你的不开心。如果这时候你不要在意结果，不要去想这件事，那不开心的情绪也会随之消失的。
所以不开心的情绪就是你自身太过于在意了，如果本身就看淡问题，不要那么在意，那不管结果怎么样，最终都不会对我们造成什么影响。当你不开心的情绪实在是控制不住的时候，你可以去做其他事情来分散注意力，目前我知道的最有效的事情就是运动，因为在高强度的运动下，人就会变得虚弱，没有心思想事情，这样不开心的情绪也会随之消失。
我们在生活中不如意的事情总是会有许多，但是生活就是因为这样才叫做生活，只要我们以乐观的心态去面对它，那它就是乐观的。
生活中不可能事事如意，总有不顺心的时候，这时候就需要我们要学会调整自己。调整的方式有很多。
1.出门逛吃逛吃。人们常说“没有问题什么是一顿美食解决不了的，如果有 那就两顿、三顿，美食总能治愈人们心中的不和谐音符”。尤其是吃甜品，当一个个美味的甜品下肚，我就会觉得这个世界充满了希望和美好，我还有什么资格不开心呢？
2.轻车出游。由于当今社会的节奏太快，人们把大部分精力都放在工作、学业上，把自己束缚的很紧，所以在不开心的时候要学会适当的释放心情，出去旅行是个不错的选择，去感受祖国的大好河山，选择一个自己一直想去的地点，短暂的放下繁忙的事务，放空自己去感受自然界的美，也许在旅行之后你就会发现之前的那些不开心都是云淡风轻。
3.找朋友倾诉。之前在网上看到过一句个性签名“朋友是最好的情感垃圾桶”。朋友总是能站在客观的角度去帮你分析问题，所以在不开心的时候一定要与她们沟通，寻求她们的理解和帮助。出门在外朋友就是你最大的精神支柱和依靠，只有跟他们积极沟通，适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜这些不开心。
以上是我提出的治愈不开心的三种方式，除此之外还有很多。人总会有不开心的时候，有时候只要想通不开心也是一天，开心也是一天，我们为何不开心的去迎接每一天呢？要学会放弃，选择记住记住事物美好的一面，乐观积极的面对生活。如果有不开心那就去做自己喜欢的事情，祝大家天天都有好心情！