第1个回答 2020-12-06
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。
第2个回答 2020-10-20
在日常生活中,很多人都常常感觉自己心理压力大。当我们心理压力大的时候,一定要采取一些有效的措施进行缓解。心理压力大的时候,我们要保证自己睡眠时间的充足,可以出去旅行游玩,吃一些缓解压力的食物,找人诉说来缓解自己的压力。
随着生活节奏的不断变快,学习、工作和生活都会给我们带来一定的压力。当我们心理压力大的时候,就会出现脾气暴躁、睡眠不好等症状。这时候也不用太过于害怕,我们可以通过一些有效的方法来进行缓解和治疗。下面,就让我们一起来具体的了解一下心理压力大怎么办吧!
1、保证睡眠的充足:当我们心理压力大的时候,可以通过保证自己睡眠时间的充足进行缓解。充足的睡眠可以使我们的身体得到放松,让我们由于压力大导致的紧张、不安、焦虑的情绪也得到有效的缓解。当自己每天都拥有一个充足睡眠的时候,就会发现自己充满活力,自己心理压力大的症状也得到了很好的改善。
2、旅行游玩:当我们心理压力大的时候,可以出去旅行游玩来进行缓解。出去看看外面精彩的世界,去出海边吹吹风,去自然风景区感受一下大自然的风采。这样可以让我们的头脑变得清醒,让自己的身心都得到放松。当我们的心态慢慢的变得平和的时候,就起到缓解心理压力大的效果了。
3、食物疗法:有很多人在情绪不佳的时候都喜欢大吃一顿。当我们心理压力大的时候,我们也可以通过一些食物来进行缓解。比如南瓜,南瓜有丰富的胡萝卜素,可以有效的缓解各种原因导致的心理压力大。还可以吃黑巧克力,黑巧克力可以刺激我们的中枢神经,缓解我们的压力。
4、找人诉说:当自己心理压力大的时候,可以找一些信任的朋友诉说,这样也可以起到治疗的效果。当我们把堆积在心理让自己烦躁不安的事情说出开之后,就会觉得自己轻松了很多。当经过朋友的开导,说不定还会觉得自己的这些压力可能没有自己想象的那么大。这样就能很好的起到治疗的效果了。