吸烟的理由有很多，可能是为了提神，也可能是为了满足自己的心理需要。但是，吸烟对于身体带来的危害也比较多。而在这些危害中，肺部受到的伤害更为严重。接下来，我们一起来看看吸烟是如何一步步伤害我们的身体。
1骨骼变脆，骨质疏松风险上升
说起骨质疏松，大众并不陌生。在大多数人的眼中，骨质疏松更容易发生在老年人身上，好像年轻人与骨质疏松之间的距离比较遥远。而实际上，吸烟也会增加骨质疏松的发病风险，吸烟的老年人，骨质疏松症状也会更加明显。
为何吸烟与骨质疏松之间有着如此密切的关系？原因与香烟中含有的烟碱有着重要的关系。烟碱，也就说我们通常所说的尼古丁，在进入人体 后会抑制骨细胞的生长，影响骨量，骨质疏松的风险提升。烟龄超过二十年的老烟民，骨质疏松的症状也会更加明显。
2吸烟伤害呼吸道，肺癌风险上升
吸烟的过程中，烟雾随着鼻腔进入呼吸系统，支气管粘膜上的纤毛会出现损伤，影响到纤毛的清理功能。同时还会引起粘膜下的腺体增生，肥大，黏液分泌增多，支气管就变得不再那么顺畅，可能会堵塞支气管，影响到呼吸系统的正常运转。
而根据流行病学调查资料发现，吸烟也是肺癌的主要致病因素之一。尤其是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌，与吸烟的关系更为密切。临床发现，肺癌的发病率与吸烟者的吸烟数量也是呈现正比关系。每天抽20支香烟者甚至以上者，肺癌的患病率比不吸烟的人约高8-15倍。烟龄已经超过十年的烟民，最好到医院做低剂量肺部CT检查，做到及时发现及时治疗。
3吸烟伤害血管，心血管弊病风险也会上升
心血管疾病，对于身体带来的危害较大，可能会让人瞬间失去生命。吸烟时，香烟产生的烟雾会进入呼吸系统，为何也会影响到血管健康？研究发现，吸烟是心脑血管疾病的主要诱发因素之一，对于冠心病和高血压等疾病的影响更大。
香烟中所含有的尼古丁会刺激末梢血管收缩，引起心跳加快，血压上升和呼吸加快。长期吸烟，这些问题会逐渐加重，高血压和心血管疾病的风险也会逐年上升。相关资料显示，冠心病、高血压患者中，有75%的人有吸烟史，而吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍。
4吸烟影响胃肠道健康，溃疡更为严重
饭后一支烟，赛过活神仙，这是吸烟者对于饭后吸烟的“心得”。而实际上，饭后吸烟对于身体的危害并没有因为吃饭而减少。吃完饭后，胃肠道开始了自己紧张而忙碌的工作。这个时候的胃肠道，因为工作量较多而蠕动频繁，血液循环也会加快。全身毛孔张开后会释放出一些多余的热量帮助胃肠道进行工作，如果在这个时候吸烟，烟雾中的有害物质更容易进入到被人体吸收，产生的危害比平时更大。
饭后吸烟，也会导致胆汁分泌量过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，从而影响到食物的消化也吸收。因为吸烟抑制了肝脏对于碳酸氢盐的分泌，也会促使十二指肠液反流到胃，溃疡病更容易发生。资料显示，吸烟者的溃疡疾病患病率比不吸烟者要高1.7倍左右。如果患者戒烟，溃疡病也会有所缓解。
5吸烟影响精子健康，男性生育能力下降
如今不仅二胎放开了，三胎也已经放开。在备孕阶段，医生往往会再三嘱咐要戒烟。吸烟对于生育能力影响比较大，不仅会影响男性的生育能力，也会影响到孕妇体内胎儿健康。长期吸烟的男性，精子质量下降，畸形精子的数量增加，同时还会影响精子的活动能力，造成男性生育能力下降。
女性在怀孕阶段吸烟，胎儿也会因此出现健康问题。胎儿畸形、胎儿死亡和流产等现象的发生风险会提升。即使女性不吸烟，但是身边人吸烟带来的二手烟危害也较大。男人少吸烟，也会减少女性被烟雾侵蚀的风险。
吸烟有害健康，戒烟势在必行。但是很多人在戒烟过程中反反复复，戒烟的过程也较为痛苦。盲目戒烟，戒烟的可能性较少。如果想要戒烟，可以在戒烟门诊医生的指导下进行戒烟。
有一句话是这样说的：吸烟10年，肺部表面有一尘灰；吸烟20年，肺部积起乌黑的尘面；吸烟30年，肺部乌黑如煤炭；吸烟40年以上的人，肺像一张水里泡过的腐烂纸。
可见，抽烟对肺损伤有多严重，而且戒烟以后，得癌的风险要比不吸烟的人高10倍以上，所以这就是为什么一直强调千万不要吸烟，吸烟有害健康。
要回答这个问题，首先必须先戒烟！
如果我们一边继续吸烟熏着肺部，一边想着找清理肺部的方法，这样是不现实的，只不过给自己内心一点安慰而已。平时不注重保养，光治标不治本的，会导致以后更加变本加厉地抽烟。
建议先把烟戒掉，或许吸烟的朋友都会觉得戒烟很难，又是心理有瘾，又是生理有瘾，又是无聊寂寞，又是思考问题，或者干脆推给工作所需、交际必备等一大堆不戒烟的借口，可就是找不到一个戒烟的理由。
我们细细想想这些不戒烟的借口，不难发现它们都是我们心理的现实反馈，就在当下情境，很容易让我们认同，并且能够及时让你满足，这是所有不好的习惯都具备的特性。
饮食养肺法：
清肺润肺的食物有雪梨、枇杷、白萝卜、百合、柠檬、薄荷、蜂蜜水，这些食物多吃，对肺部很有好处。其实大都数白色的食物对肺都是有好处的，可以煮汤、煮粥，作为日常调理。
3种食物是尼古丁的“天敌”，可清除肺部垃圾，日常多吃1、丁桂灵茶
制作方法是取丁香叶和桂花10朵左右，加入开水，冲泡即可饮用，丁香+桂花搭配是很好的清肺食材，可镇咳祛痰，暖胃止痛，日常喝可去除肺毒，缓解口臭，适宜四季饮用，爱喝茶的吸烟人士可以多喝。
2、鱼腥草
虽然鱼腥草口感不咋好，却是对肺很好的食材，中医常用鱼腥草当作中草药，提高身体免疫力，对于微生物细菌有抑制作用，吸烟人士可用来辅助清除肺部的垃圾和毒素。
3、山竹
山竹营养价值非常高，也具有清肺润肺的效果，其含有的营养物质可保护肺部健康，抑制尼古丁的侵害，日常也可以去水果店买来吃。
除了饮食之外，还建议多做运动，早晨做有氧运动，慢走，深呼吸，对肺部是有一定好处的。
多饮水，多饮水能够滋润肠道。众所周知，肠道是粪便形成并积存的场所，大家要想尽快清除肠道中毒素的办法，就是多多喝水，养成定时排便的习惯，以尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，争取毒素尽快排出体外。
当然，如果我们认为做了运动，吃了清肺的食物，就可以清理肺部的，然而在思维里面产生依赖性，想着反正吸了烟可以清理肺部的，不怕，继续抽，更放纵地去抽烟，越抽越厉害，倒起了反作用。
你的肺整个纤维化的 拍出来的片子像木头一样 根本就没有活性 第二个呢 就是心血管 抽烟会导致心血管堵塞 第三个是 抽烟会让你变得麻木 有依赖性 甚至很多人会抖 控制不了自己的身体 会引发胃溃疡 生殖系统不孕不育