腰椎间盘突出的人，有哪些运动是不适合参与的？

Question

如题所述

Answer 1

       腰椎间盘突出的人，有哪些运动是不适合参与的？

腰椎间盘突出的患者应尽量避免弯腰，或者是做一些过度的腰椎屈曲锻炼，以免加重腰椎的损伤。瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。

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在临床上，病人患有椎间盘突出，最常见的是患有腰椎间盘突出症。发生这种病症后，可以采取正确的、科学的运动方式，可以有效的预防腰椎间盘突出症的发生，缓解腰椎间盘突出症的症状。

正确的锻炼方法是，嘱咐病人双手握住单杠，然后缓慢做引体向上动作，同时还要做屈髋、屈膝的动作，加强腰肌的力量，增加腰椎的稳定性。

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另外，嘱咐病人取仰卧位，然后以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰椎形成一个拱形，有效的锻炼腰肌功能及腰肌的力量；还可以嘱咐病人取俯卧位，然后告诉病人头部及四肢尽量向上抬起，同样在腰部也形成一个弓形动作，都可以起到很好的锻炼运动，有效的预防或避免腰椎间盘突出症的发生。

椎间盘突出属于脊柱的退行性改变，常见于腰椎间盘突出和颈椎间盘突出，突出以后会引起神经根的压迫，导致局部疼痛。颈椎间盘突出还会伴随上肢麻木或者无力。

脊髓型颈椎病有时候还伴随四肢无力、行走困难、踩棉花感。腰椎间盘突出以后，会出现腰痛及下肢放射性疼痛或者麻木，有的时候还伴随大小便功能障碍。可以通过局部的CT检查，判断椎间盘突出的程度和具体的节段，最准确和可靠的可以选择磁共振检查。

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可以鉴别有无软组织肿瘤等引起的神经压迫，伴随放射疼痛。椎间盘突出如果比较轻微，可以保守治疗，比如牵引、按摩及使用膏药。如果严重的患者经保守治疗无效，可以考虑手术。

Answer 2

腰椎间盘突出症是引起腰痛和下肢疼痛的常见原因，腰椎间盘突出不适用于以下运动:一、跳远、爬山、仰卧起坐等。，可增加腹内压，增加再次椎间盘突出的概率。日常生活中的一些剧烈运动是做不到的。常见的有打篮球、羽毛球、高尔夫、剧烈跑步等，不建议患者经常骑自行车。

Answer 3

腰椎间盘突出患者不适合进行剧烈运动、对腰椎产生巨大负担的运动等。腰椎间盘突出是由于腰椎纤维环破裂突入椎管导致的腰椎病变，患者应该避免负重、卧床休息、进行适当的恢复性锻炼。恢复性锻炼的方法包括拱桥运动、飞燕运动、引体向上等

Answer 4

比如说拔河运动或者是游泳，跳高，跳远，跑步，扔铅球，或者是射箭等等，这样会加重腰部的负担，对健康不利。