尽可能保持标准重量。肥胖是膝盖的敌人，以防止膝关节疼痛，首先释放体重。不要以为没有3公斤，外观看不到它。事实上，每步都会增加6公斤，上楼梯加入12千克。连续肥胖不必说膝盖的压力，这就是为什么许多脂肪膝盖不好。此外，如果膝盖不适合，尽可能不那么重，减轻整体的重量。此外，当你年轻的时候激烈的碰撞，并且关节在车祸中受伤或运动可能会导致中年联合降解的结果。美国篮球领带王迈克尔·乔丹季节赚钱富裕，伴随着收获是40岁早期降级的关节炎。降低的关节炎如货运或移动工人，是长期的外力，以增加全身关节载荷。
只要关节的关节可以有效地刺激关节软骨，加速代谢速度，使得关节中的滑块在关节中正常，达到润滑和营养的功效。如果你不长时间锻炼，关节周围的肌肉组织会缩小并增加损坏的机会。此外，老年人不会长时间锻炼，增加骨质疏松症的机会，缺乏某些协调和敏捷性，这易于骨折。它可以选择合适的好氧运动，如骑马，根据自己的耐力和爱好匆忙或游泳。如果运动过程中是不适的，它应该立即停止，它不能不愿意。逐步原则的原则是在运动期间采取的，并且运动前后应该有10分钟的热身。
四头肌肉是大腿的重要肌肉群，保持膝关节的稳定性。只需坚持每天举起腿，就可以有效地锻炼四个肌肉，保持膝盖的弹性，加快代谢速度，有助于保护膝关节。具体方法是坐在椅子上，膝关节直接勾住脚尖，使整个腿伸直保持水平状态，坚持10秒，并坚持每天做30次。通常，您可以多吃富含富含钙的绿叶蔬菜和牛奶等，适当的阳光干燥，促进维生素D的合成。膝关节缺乏脂肪组织和肌肉，这易于丧失热量。当膝关节受到冷刺激时，会影响当地血液循环，加速衰老，所以要注意当地的温暖，不能生活在潮湿的环境中。
关节对于人体重要性是不言而喻的。关节连接我们的身体。与他们一起，我们可以自由，保护你的关节应该是每个人要注意。许多人很年轻，当他们年轻时，没有保护关节和培训联合意识，他们常常在旧后的关节，造成小的生活压力，实际上是现代人，长期坐着的非运动是通常是一种伤害关节的方法，特别是对于膝关节。每个人都在膝盖上，你如何保护你的膝盖？你需要注意这些膝盖也非常担心很多人都很担心。很多人听一些谣言：“一定的运动受伤”会非常特别要把自己的联合“保护”，别运动，其实是保护膝关节的最佳方式是移动运动。