膝关节是重要的承重关节，平时应该如何保养？需要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

膝盖是我们承压比较大的环节之一，因为我们将近2/3，或者说3/4的身体重量都集中在我们的膝盖上。我们的上半身，我们的大腿所占的重量几乎占到我们身体的3/4，或者说80%，所以说膝盖承受的压力很大，平常要适当的注重保养膝盖。

跑步的时候要适当的进行热身，如果说地面不平坦，身体状况不好，特别胖，都不适合进行跑步这项活动。跑步对所有人来说都是公平的，所有人都可以去做，但是说强度以及对身体健康的影响是绝对是不一样的，如果说是一个体重比较标准的人，然后适当的注意热身，跑步可以起到非常好的作用，能够提升我们身体的免疫力，促进我们身体循环的加快，对于保持我们心脏健康有一定的作用，但如果说体重过重就容易损伤膝盖，跑步的时候地面给掀开带来的冲击力是双向的，我们膝盖也要承受很大的压力，所以说体重扩大的话不适合进行跑步，而且跑步前要进行适当的热身，这样做是更好的保护我们的膝盖。

在季节变化的时候要注重保护自己膝盖的温暖。因为秋天冬天是天气比较寒冷的，这个时候处在一种寒气上升的状态，很多年轻人会有爱美的习惯，尤其是女孩子，可能说不喜欢穿特别厚的衣服，显得自己的腿很粗，但是说年轻的时候可能不觉得，等年龄大了之后就会觉得自己的膝盖痛，这就是年轻的时候膝盖进入了太多的寒气和湿气，这种进入的程度超过了我们身体能够给膝盖提供的免疫力程度，我们的自然技能不能抵御这种寒冷和湿气了，所以说我们就造成了一种后遗症，以至于延后发作，因为年轻的时候身体还好，没有什么太大的反应，所以说一定要注意保护好自己的膝盖，平常如果是骑车的话，注意买个护膝，没有多少钱的事情，却可以解决我们很大的健康隐患。

如果说最近总觉得自己的膝盖酸痛的话，也没有干什么重活儿没有受到什么外部的打击，没有出现摔伤的现象就有这种感觉，那可能就是膝盖的健康出了问题。要到专业的骨科医院询问医生，拍个片子看一看，到底是哪里出了问题，早发现早治疗，这样能减轻我们的疼痛，感觉能够更快的治疗康复。

Answer 2

平时不要做过激运动，另外也要多补充钙质，这样都可以有效的保护我们的膝关节。

Answer 3

注意膝关节部位的保暖，不要剧烈运动，多吃些含钙质丰富的食物。

Answer 4

平时应该注意，不要让膝关节特别劳累，应该注意膝关节的保暖，不要走太多的路。

Answer 5

膝关节平时运动时一定要戴保护器械，避免摔伤关节，出现瘫痪问题。