控制情绪要注意：深呼吸、抑制愤怒情绪6 秒、思考愤怒的症结点、不要只会责怪别人、在一分钟内总结你想说的话。
1、深呼吸
当情绪处于激动高昂的状态时，呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同， 8 秒吸气、 8 秒吐气，在反复进行时，就会发现心情神奇的平静下来，若觉得效果不够的话，不妨点上香氛加强效果。
2、抑制愤怒情绪6 秒
与第一个方法不同的是，抑制愤怒情绪6 秒就是以忍为要诀，忍了这6 秒钟，除了让对方先释放爆炸情绪外，也可以先喝一口茶、吃点饼干，感到平静些就可以进入第三点。
3、思考愤怒的症结点
想要化解就得先找到源头，不妨思考一下自己生气的原因是什么，回想一下自己说过什么话，对方又说了些什么，以客观的角度去分析自己和他人，找到生气的原因一切都很好化解，当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时可能会找不到生气的点，在生理学方面来说，也可能是女性荷尔蒙在作祟。
4、不要只会责怪别人
很多时候争执会无法化解，都是来自于自身太过坚持己见，而无法设身处地为别人着想，不要总觉得不顺着你走，或是提出与你相反的意见就是在唱反调，反过来思考如果跟对方处在同个角度，自己又会怎么想，或许就能理出头绪来而恍然大悟。
5、在一分钟内总结你想说的话
生气超过一分钟就是情绪化，大多数人吵架都是以情绪在解决事情，导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙，反复论述重复的话，此时不妨静下心来思考真正想传达的想法，用短短的一分钟平静地向对方阐述，井然有序地解决眼下的问题。
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第1个回答 2019-07-10
我会在愤怒的情况下，尽量保持冷静来找一个没有找一个墙或者是一个什么地方发泄出来，不要让她在压抑，压抑，因为越压抑，越上越冲动，所以说我必须尽快的给翻译出来。发泄是最好的办法。
第2个回答 2019-07-10
这是一种情绪操控的能力我觉得，需要不断去训练，首先我觉得愤怒的时候少说一些口不择言的话，安静比急躁要好，在激动的时候一定要在内心先告诉自己这是人生很重要的事情吗，多自我反问。
第3个回答 2019-07-10
这种情况呢，就要看你自身的意志力有多强了，在愤怒的情况下一定要压制住内心的怒火，告诉自己不要冲动，冲动容易坏事，啊，这种情况来看自身能力的问题，因为一般这种情况人是压不住自己的怒火的，但是呢，在心里一定要告诉自己保持理智。
第4个回答 2019-07-10
在愤怒的情况下，有些人是真的不能控制自己的情绪，这个时候就要找一个外援了，因为自己控制不住自己，自制力再高又有什么用呢。应该找一个旁边的人，然后让他帮助你克制你自己，这样的话就可以避免一些不可挽回的后果。
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