每天吃什么营养餐

Question

如题所述

Answer 1

营养餐

美味粥品、水果+酸奶、煮玉米、自制三明治。

拓展资料

每天喝点粥，如果肠胃不是很好，可以用大米和小米一起煮，能起到极好的养胃作用。也可以准备点红豆、莲子、枸杞子、银耳、花生米、大米提前一晚上放入清水中泡发，第二天放入锅中煲粥。

适量吃些新鲜水果，能辅助促进所摄取食物的消化和吸收，水果汁多、味酸甜，可瞬间感到神清气爽。如果单吃水果有些单调，可以选择酸奶搭配。可以用草莓、香蕉、橙子，将它们切开，和酸奶搅拌一起食用，美味营养升级。

煮点甜玉米食用也是极好的，玉米中所含膳食纤维、碳水化合物含量很丰富，同时和其它食物一起食用，能使所摄取的营养素更加均衡。

三明治很多人都爱吃，自己做要比外面的安全卫生，方法也很简单。选择两片全麦面包，煎个鸡蛋，放两片黄瓜、西红柿、生菜，芝士片可根据个人的口感需求决定是否添加。用刀从切片面包对角的部位一切为二，两份三明治就做好了，用番茄酱画个笑脸，便可美滋滋的享用。