“有的医生让我多喝豆浆，有的医生又让我少喝，我该怎么办？”“孕期是不是要多吃白肉少吃红肉？”“一吃米饭就吐，可以用别的食物替代吗？”孕期的饮食营养，不仅会影响到母亲，也会影响到胎儿的正常发育，以及出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配孕期饮食营养，避开饮食误区十分重要。避免这些饮食误区，孕妇就可以安然度过孕期。
孕期一定要多喝豆浆？
专家说：看情况
豆腐干、豆腐、豆浆等豆制品含有人体所需的丰富和高质量的植物蛋白，在豆腐制作过程中也有钙质的进入，有利于钙质的补充，另外，豆制品中含有的雌激素会减少肠道蠕动，让宝宝在子宫里不受外界的干扰。因此，有不少孕妇每天都会大量地喝豆浆。
褚志平说，正常孕妇的羊水指数（AFI）一般在8~18cm范围内，如果检查中发现少于这个量，就要经常喝豆浆，通常是每天1~2杯左右。但是，豆浆是一把双刃剑，里面含有的雌孕激素会减少孕妇的肠蠕动，很容易导致孕妇便秘，尤其是在怀孕六个月以后的孕晚期，甚至会引发痔疮等病症。这个时候要抓住主要矛盾，如果出现便秘还可以通过多吃蔬菜，促进肠蠕动。
多吃白肉少吃红肉？
专家说：容易导致铁元素的流失
不少孕妇认为，相比起猪、牛、羊等红肉，鱼虾等低脂肪、高蛋白的白肉更利于吸收，更有营养。褚志平说，通常红肉里有大量的铁元素，而孕晚期时宝宝需要储藏一定量铁元素，有利于宝宝智力的发育。因此，红肉和白肉都要吃，但每样每天不要超过2两。
一吃米饭就吐，用保健品来替代？专家说：影响宝宝智力发育
怀孕初期，孕吐可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口，尤其有些妈妈一吃米饭就容易吐。因此，准妈妈们选择用保健品代替日常饮食。褚志平说，要尽量食补，从食物里摄取微量元素，少吃保健品和药类，不要擅自进补。
不吃米饭也是错误的。米饭中碳水化合物是补充能量的主要途径，用蛋白质和脂肪来代替，在代谢过程中就会产生一定量的酮体，酮体会影响胎儿的发育，尤其是影响脑部的发育。
因此，每天都要吃米饭，可以在里面掺加一些粗粮，早上1两，中午、晚上各2两。等进入孕中期，孕吐反应就会消失。
每天多吃水果？
专家说：小心血糖高
蔬菜和水果含有多种维生素，对于孕妇来说非常重要，但是要注意控制量。专家说，蔬菜每天至少8两，但是水果要控制在每天8两以下。水果中的含糖量比较高，而且不少水果，比如葡萄、西瓜等含有的是单糖，很容易被肠道吸收引起血糖增高，所以水果要吃多个品种，不要只盯着一种自己喜欢的水果吃，比如每天吃2~3片梨，小半个苹果，半截香蕉，3~5颗草莓就行了。
补钙就要喝骨头汤？
专家说：小心宝宝过大
为了在孕期多补充钙质，有的孕妇会猛喝骨头汤。事实上，喝骨头汤补钙的效果并不理想，多喝了还会营养过剩，导致腹中宝宝过大，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收，骨头汤也可能因为油腻而引起孕妇不适。相对而言，孕妇可以适当喝一些有机牛奶，吃虾皮，多晒晒太阳补充钙质。你是否存在这些饮食误区
误区一：营养多总比少强
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二：孕期补钙，多多益善。
准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
误区三：维生素补充要早，多点没关系。
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。
误区四：主食没营养尽量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五：体重增加没关系，产后再减肥。
这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。孕早期饮食要怎样合理安排呢？
1.食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
2.少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
3.食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
4.烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
适可而止的高蛋白
专家分析：通过研究发现，蛋白质供应不足，会导致准妈妈体力衰弱、胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓、乳汁分泌稀少。所以准妈妈每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是，怀孕期间吃太多高蛋白的食物则会影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，还会影响其他营养物质的摄入。
研究证实，摄入蛋白质过多的话，身体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。另外，食用太多的蛋白质，不仅会造成血中的氮质增高，同时也容易导致胆固醇增高，加重肾小球过滤的压力。
不可迷信的高钙
专家分析：在怀孕期间，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实对胎儿是有害的。准妈妈补钙过量，胎儿会出现高血钙症，出生后，囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，对宝宝来说是非常不利的。
通常情况下，准妈妈在怀孕的前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，一般从日常的饮食中获取就可以了。
偏爱酸食的误区
专家分析：德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，如果摄入太多的酸性物质，会大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，可能会导致胎儿畸形。
妊娠后期，因为胎儿发育慢慢变成熟了。其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，所以受到影响的可能性就降低了。所以，准妈妈在怀孕初期不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
一个在母亲体内的受精卵需要经过40周左右的孕育过程才逐渐成为一个成熟胎儿。在怀孕的过程中，准妈妈只有保证营养，才能让胎儿更加健康。 在胎儿生长发育的各个时期，因为生长速度是不一样，所以准妈妈对营养和能量的需求也不同。
孕早期（受孕开始到孕3月末）特点：
这个时期的胎儿主要是以器官分化、成形为主，因为子宫内胎盘产生激素的作用，所以会造成胃肠道的功能减退，出现呕吐，吃不下饭等情况。
建议：
这个阶段，不用补充太多的营养物质。饮食习惯跟怀孕之前差不多就可以了。但也要保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给，准妈妈不要挑食。
在胎儿发育早期如过缺少锌和叶酸等物质，会造成胎儿生长迟缓，严重的还会造成胎儿畸形。如果早孕反应严重，总是呕吐，平时吃不下饭的话，可以通过其它方式来补充营养。