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上楼梯膝盖疼是怎么办
如题所述
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推荐答案 2018-05-24
1:单腿硬拉:支撑腿自然伸直,躯干充分前倾,双手尽可能往下摸地面,腰背挺直;
2:单腿上台阶:一条腿放在凳子上保持不动,另一条腿发力蹬地,稳稳落在凳子上,双腿膝盖膝盖保持弯曲,腰背挺直,上凳动作及还原动作时注意脚轻放尽可能不发出声响;
3:仰卧直腿抬高:大腿绷住,在膝关节伸直情况下将大腿抬高;
4:仰卧贝壳式:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度,骨盆保持不动;
可以使用上面的锻炼方法,并结合正—商—磁(疗)贴
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女,43岁。上下
楼梯膝盖疼
,请问专家
是怎么
回事?
答:
生活护理:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1
,
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,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,
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你好,请问我在
爬楼梯
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膝盖疼痛
,
是怎么
回事?
答:
回答:病情分析: 你好,
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爬楼梯
时
膝盖疼
?
答:
爬楼梯膝盖疼有可能是因为关节软骨受损了,
这种情况下需要注意休息,同时补充一下氨糖软骨素钙片,氨糖软骨素可以促进受损软骨修复,并补充关节滑液
,让关节更灵活,家里长辈一直在吃的汤臣倍健健力多就还蛮不错的,不妨试试看。
上下
楼梯膝盖疼
,是什么原因?
答:
病情分析:你好,按照你的年纪考虑,出现上下
楼梯膝盖疼
,主要考虑是膝关节骨质增生导致的,这是骨质退行性病变,是到了一定的年纪避免不了的,可通过X光检查确诊。意见建议:急性发作期间宜注意休息,可以通过口服消炎止痛药如芬必得等治疗,局部热疗或理疗,也可外敷活血通络的药物,严重者可选择封闭治疗或...
上下
楼梯膝盖疼
,关节咯吱响是因为什么原因?
答:
1、尽量动作放缓 如果我们必须要
上楼梯
的话,那么我们在上楼梯的过程当中,一定要尽量动作缓慢一些,不要太快或者太突然,这样的话就可以最大限度的减轻
膝盖
的压力,让膝盖有一个适应的时间,对于膝盖的损伤也可以降到最低,特别是容易保护膝盖的软骨。2、注意疾病的治疗 如果我们的膝盖像我们上面所说的...
膝盖
经常疼痛,特别是在
上楼
下楼的时候,
怎么
回事?
答:
可能是膝骨关节炎的表现,多为骨质增生所致,但应注意半月板损伤,建议进行磁共振检查,注意休息,避免乏力、寒冷和承重,或姿势过长,如长时间坐着和长时间站立,在没有疼痛的情况下适当地锻炼肌肉力量,避免疲倦的情况,例如爬山和
爬楼梯
,并在训练时靠墙下蹲,抬起脚跟,抬高直腿等,以锻炼肌肉力量和...
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