练腹肌需要注意什么？

练腹肌需要注意什么？我看网上说练肌肉之前，需要摄入足够的热量，要怎么来摄入这些热量？

体脂率低于百分之10腹肌才明显，所以减去腹部多余脂肪是关键，饮食照常就可以了，每天早上可以喝一般豆浆，豆浆可以减脂的。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上追问

那每天的饮食应该怎么安排

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第1个回答 2017-07-04

吃呗，热量是从食物中摄取的

第2个回答 2021-03-11

第二十一天健身打卡

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